Szukaj
Close this search box.

Artyku艂y

Rozw贸j osobisty

Czujesz przebod藕cowanie? Zacznij pisa膰 dziennik!

Czasami wiele z nas czuje, 偶e to co si臋 dzieje dooko艂a to po prostu za du偶o. Zbyt wiele zada艅 na li艣cie, kt贸ra nigdy si臋 nie ko艅czy. Zbyt wiele oczekiwa艅, kt贸re dostajemy od 艣wiata zewn臋trznego. Zbyt du偶a presja, 偶eby by膰 perfekcyjnym, dawa膰 sobie rad臋 ze wszystkim i nie traci膰 ani odrobiny optymizmu, poziomu energii czy kreatywno艣ci. Zbyt wiele rozpraszaczy, rozm贸w telefonicznych, wiadomo艣ci, spotka艅 na Teams 鈥 wszystko to powstrzymuje nas przed skupieniem si臋 i skoncentrowaniem na tym, co naprawd臋 wa偶ne. Ale gdzie w艣r贸d tych wszystkich rzeczy pisanie dziennika ma znale藕膰 swoje miejsce? Pisanie dziennika mo偶e pom贸c, nawet je艣li jeste艣my niesamowicie zorganizowani, wydajni, z dobr膮 r贸wnowag膮 w naszym 偶yciu, czasami mo偶emy mie膰 trudniejsze momenty. Nasze m贸zgi nie s膮 zaprogramowane do przetwarzania takiej ilo艣ci danych i stymulacji, kt贸re otrzymujemy ka偶dego dnia, wi臋c nie powinno nas dziwi膰, 偶e czujemy si臋 tym po prostu zm臋czeni. A pisanie dziennika to 艣wietne narz臋dzie do 艂agodzenia napi臋cia, wzmocnienia wielu obszar贸w 偶ycia i co najwa偶niejsze 鈥 zachowania spokoju umys艂u i uwolnienia go od przyt艂oczenia. Jak to dzia艂a u mnie? Oto kilka rzeczy, kt贸re mam nadziej臋 b臋d膮 inspiracj膮 do sprawdzenia, jak mo偶ecie to wykorzysta膰, 偶eby 偶y膰 lepiej, spokojniej i w uwolnieniu od przeci膮偶enia.. Pisanie dziennika jest cz臋艣ci膮 mojej porannej rutyny Jestem rannym ptaszkiem, wi臋c poranna rutyna to jedna z moich ulubionych cz臋艣ci dnia. Codziennie wstaj臋 o 6:00, 膰wicz臋, a potem jem 艣niadanie i troch臋 notuj臋. Do mojej porannej rutyny do艂膮czy艂am pisanie dziennika prawie 3 lata temu, po udziale w konferencji Brand Minds, gdzie jeden z prelegent贸w przedstawi艂 ide臋 Miracle Morning. Zacz臋艂am od ma艂ych krok贸w, spisa艂am elementy z 膰wiczenia, kt贸re pokaza艂. I wtedy zda艂am sobie spraw臋, jak bardzo pomaga mi to uporz膮dkowa膰 my艣li i czasami spu艣ci膰 par臋 i frustracje bez ranienia ludzi dooko艂a mnie. Zajmuje mi to 5-6 minut dziennie, nie wi臋cej i jest 艣wietnym dodatkiem do wszystkich element贸w, kt贸re sprawiaj膮, 偶e m贸j poranek jest pe艂ny i uporz膮dkowany. Pisanie dziennika pozwala mi si臋 lepiej zorganizowa膰 Kiedy prowadz臋 dziennik, zawsze tworz臋 miejsce na zrobienie listy osi膮gni臋膰 z wczoraj i 3 rzeczy, kt贸re chc臋 osi膮gn膮膰 dzisiaj. Te 3 rzeczy, kt贸re chc臋 osi膮gn膮膰 danego dnia, pomagaj膮 mi bardziej skupi膰 si臋 na tym, co jest dla mnie naprawd臋 wa偶ne, a sprawdzenie, czy osi膮gn臋艂am to, czego chcia艂am poprzedniego dnia, daje mi mas臋 informacji. Czy by艂am wystarczaj膮co skoncentrowana? Co mog臋 dzi艣 zrobi膰 inaczej, aby osi膮gn膮膰 to, czego chc臋 i potrzebuj臋? Mo偶esz tam doda膰 struktur臋 swojego dnia, najwa偶niejsze rzeczy, kt贸re chcesz dla siebie zrobi膰 w r贸偶nych obszarach. Interesuj膮ce mo偶e by膰 podzielenie element贸w na kategorie: praca, rozw贸j, zdrowie, relacje, jedzenie itp. W ten spos贸b zobaczysz dzie艅 po dniu, jak sp臋dzasz czas, a mo偶e tak偶e kt贸re obszary twojego 偶ycia s膮 przeinwestowane albo niedoinwestowane. Mo偶na sobie potem zada膰 pytanie: dlaczego tak jest? Czy trudniej jest mi robi膰 niekt贸re rzeczy ni偶 inne? Co mog臋 zrobi膰, 偶eby przekierowa膰 swoj膮 energi臋 na te obszary, kt贸re s膮 wa偶ne, ale nie po艣wi臋cam im w tej chwili zbyt wiele czasu? Czasami prosta zmiana skupienia energii na pewnych elementach mo偶e pom贸c ci spojrze膰 na rzeczy inaczej, z innej perspektywy. To pomocne w regulowaniu emocji Wszyscy jeste艣my mniej lub bardziej zestresowani, sfrustrowani, bez poczucia wp艂ywu na to, na co chcemy mie膰 wp艂yw. W艣ciekamy si臋 na innych ludzi (blisko nas lub bardzo daleko, czyli polityk贸w albo prezes贸w firm, w kt贸rych pracujemy). Cz臋sto jeste艣my 藕li, przestraszeni, rozczarowani lub smutni. I w konsekwencji stajemy si臋 w艣ciekli, sfrustrowani, 藕li na siebie. To wszystko s膮 ludzkie, naturalne emocje. W wi臋kszo艣ci przypadk贸w nikt nigdy nie nauczy艂 nas, jak je nazywa膰 – raczej s艂yszeli艣my, 偶eby nie czu膰, st艂amsi膰, jak najszybciej si臋 ich pozby膰. Bo UCZUCIA S膭 Z艁E. UCZUCIA S膭 NIEPROFESJONALNE. Nie b膮d藕 baba, nie ma偶 si臋. Nie z艂o艣膰 si臋 – dziewczynki powinny by膰 grzeczne, mi艂e i ciche. Brzmi znajomo? To, co s艂yszymy jako dzieci, zostaje w nas i wierzymy w to jako doro艣li, najcz臋艣ciej na nie艣wiadomym poziomie. Nawet najbardziej rozwini臋ci, m膮drzy i uwa偶ni ludzie na tej planecie maj膮 takie my艣li w swoich g艂owach. Pisanie dziennika pomaga mi nazwa膰 to, co czuj臋, zrobi膰 krok albo dwa do ty艂u, zastanowi膰 nad tym i podj膮膰 sprawniejsz膮 decyzj臋 o tym, co chc臋 zrobi膰 z t膮 emocj膮. Rozpoznanie jest pierwszym krokiem do wysokiego poziomu zdrowia psychicznego, do 偶ycia w harmonii z samym sob膮. To spos贸b na odkrywanie Czasami, kiedy pisz臋, te my艣li, zdania lub wypunktowania po prostu przychodz膮 mi do g艂owy i sp艂ywaj膮 pod palce. I do艣膰 cz臋sto nie spodziewam si臋 nawet, 偶e niekt贸re z nich tam b臋d膮, na kartce papieru lub w wordowym pliku – po prostu si臋 pojawiaj膮. Jedna my艣l prowadzi do drugiej i odblokowuje inne pomys艂y, 艂膮cz kropki pomi臋dzy rzeczami, o kt贸rych nigdy nie s膮dzi艂am, 偶e mo偶na je ze sob膮 po艂膮czy膰. Pisanie dziennika mo偶e by膰 艣wietnym narz臋dziem do trenowania mi臋艣ni kreatywno艣ci, 偶eby da膰 si臋 ponie艣膰 i po prostu pu艣ci膰 strumie艅 my艣li. Mo偶e to by膰 zabawne, 艂atwe do艣wiadczenie, ale mo偶e te偶 by膰 trudne, otwieraj膮ce oczy lub w jaki艣 spos贸b wyzwalaj膮ce. Niezale偶nie od efektu, mo偶na dzi臋ki temu co艣 odkry膰. I mo偶emy by膰 w konsekwencji bli偶ej siebie samych, uwolni膰 potencja艂 lub umiej臋tno艣ci, o kt贸rych istnieniu nawet nie wiedzieli艣my. Po ich odkryciu mo偶emy zdecydowa膰, co z nimi zrobi膰. Ale je艣li nie wiemy, co naprawd臋 jest w nas, jak mo偶emy podejmowa膰 dobre decyzje w jakiejkolwiek sprawie? Najwa偶niejsza rzecz z tego artyku艂u Przez d艂ugi czas tylko czyta艂am o pisaniu dziennika. W internecie mo偶emy znale藕膰 wiele artyku艂贸w na temat zalet tego nawyku. Albo o tym, jak bardzo zmienia 偶ycie lub jakie mo偶e mie膰 zastosowanie w 偶yciu ka偶dego/ej z nas. Po kilku lat pisania mam 艣wiadomo艣膰 tego, 偶e nie jest to dla ka偶dego – ale u mnie dzia艂a i ch臋tnie dziel臋 si臋 do艣wiadczeniem z tego, czego nauczy艂am si臋 z ca艂ego procesu. Dajmy temu szans臋. Sprawmy sobie prezent w postaci pi臋knego zeszytu lub dziennika. Niech to b臋dzie 5 minut spokoju, kiedy b臋dziemy mogli przemy艣le膰 sw贸j dzie艅 lub zaplanowa膰 kolejny, kt贸ry jest przed nami. Kiedy mo偶emy podsumowa膰 to, co osi膮gn臋li艣my lub sporz膮dzi膰 list臋 rzeczy, za kt贸re jeste艣my wdzi臋czni. Daje to niesamowit膮 przestrze艅 do 艣wiadomego my艣lenia w 艣wiecie niesko艅czonego po艣piechu i rozproszenia.

Read More 禄