{"id":852,"date":"2022-07-29T20:32:39","date_gmt":"2022-07-29T18:32:39","guid":{"rendered":"https:\/\/lemanskills.com\/4-elements-of-well-being-that-will-boost-your-fulfillment\/"},"modified":"2023-05-12T18:10:56","modified_gmt":"2023-05-12T16:10:56","slug":"4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/","title":{"rendered":"4 obszary well-being, kt\u00f3re wzmocni\u0105 twoje \u017cycie"},"content":{"rendered":"\n

Ludzie to z\u0142o\u017cone istoty. I nawet je\u015bli jeste\u015bmy cz\u0119\u015bci\u0105 okre\u015blonej rodziny, spo\u0142ecze\u0144stwa, kraju lub kultury, wszyscy jeste\u015bmy jednostkami, kt\u00f3re oddychaj\u0105, maj\u0105 r\u00f3\u017cne potrzeby, my\u015bli i przekonania oparte na naszych unikalnych do\u015bwiadczeniach. A jednak istnieje kilka element\u00f3w obszaru well-being, kt\u00f3re s\u0105 do\u015b\u0107 powszechne i uniwersalne, a bycie ich bardziej \u015bwiadomym mo\u017ce pom\u00f3c nam w uzyskaniu wysokiego poziomu motywacji, wydajno\u015bci i dobrego zdrowia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Dzi\u015b mam dla ciebie 4 kropki, kt\u00f3re mo\u017cesz po\u0142\u0105czy\u0107, aby mie\u0107 lepsze, bardziej zr\u00f3wnowa\u017cone \u017cycie \u2013 dbanie o te proste elementy uspokoi Ci\u0119 i wierz\u0119, \u017ce b\u0119dzie pomocne, zw\u0142aszcza w \u017cyciu w ci\u0105g\u0142ej zmianie i niepewno\u015bci, kt\u00f3rej do\u015bwiadcza obecnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

1. Cyfrowy well-being<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Zmiany technologiczne s\u0105 powszechnie obecne w naszym \u017cyciu. Wszystkie te urz\u0105dzenia, narz\u0119dzia czy aplikacje, kt\u00f3re s\u0105 dost\u0119pne wspieraj\u0105 nas, automatyzuj\u0105 niezb\u0119dne<\/strong>, ale czasoch\u0142onne zadania, u\u0142atwiaj\u0105 i ulepszaj\u0105 nasze \u017cycie. To niesamowite, do ilu rzeczy wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas ma dost\u0119p, nie ruszaj\u0105c nawet du\u017cego palca od stopy za pr\u00f3g w\u0142asnego domu.<\/p>\n\n\n\n

Najnowsze badanie BankMyCell<\/a> pokazuje, \u017ce prawie 84% \u015bwiatowej populacji jest w posiadaiu smartfona, a prawie 92% \u015bwiatowej populacji posiada telefon kom\u00f3rkowy. A u\u017cywamy go bardzo cz\u0119sto \u2013 \u015brednio 3 godziny i 15 minut<\/a>. Jednak z pokolenia na pokolenie jest inaczej, tzn. Millenialsi sp\u0119dzaj\u0105 na swoich telefonach oko\u0142o 5,7 godziny dziennie.<\/p>\n\n\n\n

To szale\u0144stwo.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie wszystko zale\u017cy od tego, w jaki spos\u00f3b si\u0119 go u\u017cywa (np. aplikacje edukacyjne, czyli takie, kt\u00f3re wspieraj\u0105 nauk\u0119 j\u0119zyk\u00f3w obcych s\u0105 bardzo przydatne), ale b\u0105d\u017amy szczerzy \u2013 wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas po prostu scrolluje media spo\u0142eczno\u015bciowe bez jakiego\u015b wy\u017cszego celu. I kiedy my\u015blimy o wym\u00f3wce \u201enie mam czasu\u201d na czytanie, uprawianie sportu czy sp\u0119dzanie go wi\u0119cej z przyjaci\u00f3\u0142mi czy rodzin\u0105, wierz\u0119, \u017ce mo\u017cemy zaoszcz\u0119dzi\u0107 troch\u0119 czasu tutaj i zainwestowa\u0107 go gdzie\u015b indziej.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

We\u017a wi\u0119c teraz telefon do r\u0119ki i sprawd\u017a, ile minut\/godzin sp\u0119dzasz na okre\u015blonych aplikacjach (i og\u00f3lnie jak korzystasz z telefonu). Pierwsz\u0105 rzecz\u0105 jest \u015bwiadomo\u015b\u0107, potem przychodzi dzia\u0142anie.<\/strong> Postaw sobie za cel skr\u00f3cenie czasu korzystania z aplikacji, kt\u00f3re nie maj\u0105 \u017cadnego pozytywnego wp\u0142ywu na twoje \u017cycie. Je\u015bli potrzebujesz, mo\u017cesz skorzysta\u0107 z opcji \u201elimity aplikacji\u201d i ustawi\u0107 limity dzienne dla okre\u015blonej kategorii aplikacji w telefonie.<\/p>\n\n\n\n

Zr\u00f3b to przez tydzie\u0144. Nast\u0119pnie przejrzyj, co si\u0119 zmieni\u0142o i zr\u00f3b z tego miesi\u0105c. Zobaczysz, ile tak naprawd\u0119 masz czasu i ile rzeczy mo\u017cesz zrobi\u0107 bez nieustannego scrollowania. Cyfrowy well-being to jedna z prostszych obszar\u00f3w, o kt\u00f3re mo\u017cesz zadba\u0107 z szybkim efektem.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

2.<\/strong> Dobrostan finansowy<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Szczerze m\u00f3wi\u0105c, dobrobyt finansowy jest dla mnie najtrudniejszym elementem ze wszystkich obszar\u00f3w om\u00f3wionych w tym artykule. Kiedy martwimy si\u0119, \u017ce b\u0119dziemy \u017cy\u0107 od wyp\u0142aty do wyp\u0142aty, \u017ce nie b\u0119dziemy mie\u0107 funduszu awaryjnego na wypadek, gdyby co\u015b si\u0119 sta\u0142o lub gdy obserwujemy rosn\u0105c\u0105 z miesi\u0105ca na miesi\u0105c inflacj\u0119, zu\u017cywamy na to du\u017co energii. Jeste\u015bmy zaabsorbowani, czasem nie mo\u017cemy spa\u0107, snuj\u0105c r\u00f3\u017cne scenariusze w g\u0142owie, cz\u0119sto dopadaj\u0105 nas nawet d\u0142ugie okresy z\u0142ego samopoczucia, kt\u00f3re w wielu przypadkach ko\u0144cz\u0105 si\u0119 depresj\u0105 lub innymi zaburzeniami psychicznymi.<\/p>\n\n\n\n

Przypomnij sobie Matryc\u0119 Wp\u0142ywu<\/a> i pomy\u015bl o wszystkich elementach zwi\u0105zanych z finansami, o kt\u00f3re martwisz si\u0119 w tej chwili. Masz na nie jaki\u015b wp\u0142yw? Warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce nie mamy \u017cadnego wp\u0142ywu na rosn\u0105c\u0105 inflacj\u0119, ale mamy ogromny wp\u0142yw na nasz osobisty bud\u017cet domowy.<\/p>\n\n\n\n

U\u017cyj prostego arkusza kalkulacyjnego Excel, aby \u015bledzi\u0107 swoje miesi\u0119czne koszty w r\u00f3\u017cnych kategoriach. Jedzenie w i poza domem, alkohol, kosmetyki, wydatki na op\u0142aty i samoch\u00f3d, ubrania, wyposa\u017cenie mieszkania, sp\u0142ata d\u0142ug\u00f3w. U\u017cyj tych, kt\u00f3re maj\u0105 zastosowanie w twojej indywidualnej sytuacji i umieszczaj ka\u017cdy wydatek w pliku. \u017beby zobaczy\u0107 efekty, niezb\u0119dna jest systematyczno\u015b\u0107 – wpisuj w odpowiedni\u0105 kategori\u0119 ka\u017cdy koszt, kt\u00f3ry pojawi si\u0119 w twoim bud\u017cecie. Ten spos\u00f3b niesamowicie odmieni\u0142 moje \u017cycie i pozwoli\u0142 mi szybciej sp\u0142aca\u0107 d\u0142ugi oraz ograniczy\u0107 niepotrzebne koszty.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cesz skorzysta\u0107 z podobnego szablonu, kt\u00f3rego u\u017cywam ja \u2013 znajdziesz go poni\u017cej:<\/p>\n\n\n\n

Home-Budget-draft<\/a>Pobierz<\/a><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

3.<\/strong> Mentalny well-being<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Zdrowie psychiczne to niezwykle z\u0142o\u017cony obszar. Nie chodzi tylko o zdrowie czy chorob\u0119. Z mojej perspektywy dbanie o well-being psychiczny to dbanie o siebie holistycznie. Bycie \u015bwiadomym swojego ducha i cia\u0142a, poniewa\u017c wszystko jest ze sob\u0105 po\u0142\u0105czone. Kluczem jest s\u0142uchanie i rozpoznawanie emocji, potrzeb oraz tego, co dzieje si\u0119 w naszych g\u0142owach.<\/p>\n\n\n\n

Jeste\u015b spokojna\/y czy pobudzona\/y (albo nadmiernie pobudzony\/a)?<\/p>\n\n\n\n

Jeste\u015b zestresowany\/a? Je\u015bli tak, dlaczego? Jakie objawy odczuwasz w ciele?<\/p>\n\n\n\n

Kt\u00f3r\u0105 z 4 podstawowych emocji teraz odczuwasz<\/strong>? (rado\u015b\u0107, smutek, z\u0142o\u015b\u0107, strach) Co sprawia, \u017ce tak si\u0119 czujesz?<\/p>\n\n\n\n

Czego potrzebujesz w tej chwili? <\/strong>By\u0107 z lud\u017ami? Ciszy? Samotno\u015bci? Listy zada\u0144, \u017ceby mie\u0107 poczucie struktury i celu? Bycia docenionym za ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119? Nowe, ekscytuj\u0105ce bod\u017ace? A mo\u017ce potrzebujesz si\u0119 wyspa\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Czy te potrzeby s\u0105 zaspokojone czy zfrustrowane?<\/strong> Co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby lepiej o nie zadba\u0107 \u2013 samodzielnie lub z pomoc\u0105 innych os\u00f3b?<\/p>\n\n\n\n

Jakie masz przekonania o sobie i o \u015bwiecie? <\/strong>Czy jeste\u015b w pozycji OK-OK (ja jestem OK ORAZ inni\/\u015bwiat jest OK)? (W nast\u0119pnym artykule opowiem wi\u0119cej o macierzy OK-nie-OK). Czy te przekonania s\u0105 wspieraj\u0105ce, czy wr\u0119cz przeciwnie? <\/strong>Co mo\u017cesz z tym zrobi\u0107?<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli nie czujesz si\u0119 dobrze, trwa to coraz d\u0142u\u017cej i nie wiesz, co robi\u0107, poszukaj wsparcia. Mo\u017ce to by\u0107 przyjaciel. Manager, wsp\u00f3\u0142pracownik lub osoba z dzia\u0142u HR. Mo\u017ce to by\u0107 coach, psycholog, terapeuta. To naprawd\u0119 zale\u017cy od tego, czego potrzebujesz w danej chwili, jakie zasoby masz do dyspozycji i na co ci\u0119 sta\u0107. Pami\u0119taj, \u017ce problemy ze zdrowiem psychicznym s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne jak te zwi\u0105zane z naszym cia\u0142em i nale\u017cy je odpowiednio zadresowa\u0107, aby\u015b m\u00f3g\u0142\/mog\u0142a by\u0107 zdrowy\/a i \u017cy\u0107 najlepiej, jak potrafisz.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

4.<\/strong> Fizyczny well-being<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Istnieje kilka element\u00f3w naszego zdrowia fizycznego, kt\u00f3re s\u0105 podstawowe, powtarzane w r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3d\u0142ach wiedzy i nie wydaj\u0105 si\u0119 niczym nowym ani prze\u0142omowym. Ale gdyby ka\u017cdy z nas je robi\u0142, \u015bwiat by\u0142by pi\u0119knym i zdrowym miejscem. <\/strong>Nie ten z kryzysem oty\u0142o\u015bci, rekordow\u0105 liczb\u0105 zachorowa\u0144 na choroby sercowo-naczyniowe i neurodegeneracyjne \u2013 jak wida\u0107, wiele os\u00f3b nie dba o t\u0119 stron\u0119 dobrego samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n

Dlatego dbaj o swoje cia\u0142o, poniewa\u017c jest ono jedynym, jakie masz. I zacznij od zadbania o siebie, zanim zaczniesz dba\u0107 o innych.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pij wod\u0119, <\/strong>8 szklanek dziennie.<\/p>\n\n\n\n

Ruszaj si\u0119. <\/strong>Pisz\u0105c ten artyku\u0142, robi\u0119 5-6 r\u00f3\u017cnych trening\u00f3w tygodniowo (bieganie, p\u0142ywanie, joga, trening obwodowy, zumba, stretching, w\u0119dr\u00f3wki g\u00f3rskie), nawet je\u015bli rano mam tylko 20 minut. Liczy si\u0119 ka\u017cdy krok. Je\u015bli chcesz rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 treningow\u0105 przygod\u0119 od zast\u0105pienia windy schodami \u2013 to \u015bwietny pocz\u0105tek! Kochasz jazd\u0119 na rowerze? R\u00f3b to jak najcz\u0119\u015bciej \u2013 do pracy, szko\u0142y czy na zakupy. Cieszysz si\u0119 spaceruj\u0105c dooko\u0142a bloku? Doskonale, zr\u00f3b to. Wybierz to, co ci odpowiada i baw si\u0119 tym czasem. <\/strong>Zmuszanie si\u0119 do biegania, gdy tego nienawidzisz, mo\u017ce wyrz\u0105dzi\u0107 wi\u0119cej szkody, ni\u017c po\u017cytku.<\/p>\n\n\n\n

\u015apij. <\/strong>K\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj mniej wi\u0119cej o tej samej porze ka\u017cdego dnia. Nie ma nic gorszego dla organizmu ni\u017c odsypianie w wekeend, tylko dlatego, \u017ce w tygodniu wstajesz wcze\u015bnie. W ten spos\u00f3b utrwalasz przekonanie, \u017ce poniedzia\u0142ki s\u0105 najgorszym momentem w \u017cyciu i ca\u0142y tydzie\u0144 czekasz na pi\u0105tek. Co tydzie\u0144 ten sam scenariusz. A ja zach\u0119cam ci\u0119 do \u017cycia jego pe\u0142ni\u0105 przez ca\u0142y czas, nie tylko w weekendy.<\/p>\n\n\n\n

Jedz zdrowo. <\/strong>Wyklucz przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107, s\u0142odycze, mi\u0119so, je\u015bli mo\u017cesz. Jedz wi\u0119cej warzyw, owoc\u00f3w, dobrych t\u0142uszcz\u00f3w i bia\u0142ek, pij \u015bwie\u017ce soki. Nie oznacza to, \u017ce od czasu do czasu nie mo\u017cna zje\u015b\u0107 pizzy czy porcji frytek. Oczywi\u015bcie, \u017ce mo\u017cesz, wszystko jest kwesti\u0105 rozs\u0105dku i uwa\u017cno\u015bci na to, co jesz i kiedy. Unikaj obfitego jedzenia na 2 godziny przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 \u2013 b\u0119dzie to mia\u0142o ogromny wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 twojego snu.<\/p>\n\n\n\n

Odpoczywaj. <\/strong>Je\u015bli jeste\u015b osob\u0105 cz\u0119sto zm\u0119czon\u0105, zawsze w ruchu, cofnij si\u0119 o krok i pomy\u015bl o ostatnim czasie, kiedy tak naprawd\u0119 odpoczywa\u0142e\u015b\/\u0142a\u015b. Nic nie robi\u0142a\u015b\/\u0142e\u015b. Ka\u017cdy z nas odpoczywa inaczej \u2013 niekt\u00f3rzy z nas odpoczywaj\u0105 aktywnie, niekt\u00f3rzy z nas spotykaj\u0105 si\u0119 ze znajomymi, a jeszcze inni potrzebuj\u0105 ca\u0142kowitej ciszy, aby ukoi\u0107 system nerwowy. Zaplanuj ten czas tak, jak chcesz – wtedy b\u0119dzie to odpowiada\u0142o na realne potrzeby twojego cia\u0142a i umys\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsza rzecz z tego artyku\u0142u<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Cz\u0119sto wydaje nam si\u0119, \u017ce wiemy wszystko. Wszystko zosta\u0142o ju\u017c powiedziane, nie mamy ju\u017c nic nowego do nauczenia si\u0119. Wierz\u0119, \u017ce najprostsze rzeczy najcz\u0119\u015bciej s\u0105 najlepsze. Podejmij wysi\u0142ek i zbadaj te 4 obszary swojego dobrostanu. Przyjrzyj si\u0119 bli\u017cej ka\u017cdemu z nich z osobna, ale tak\u017ce po\u0142\u0105cz je i sprawd\u017a, jak wp\u0142ywaj\u0105 na siebie nawzajem. Jak jako\u015b\u0107 snu wp\u0142ywa na nastr\u00f3j? Jak problemy finansowe wp\u0142ywaj\u0105 na jako\u015b\u0107 snu? Wszystko jest w zale\u017cno\u015bci, jak ogromna sie\u0107 naczy\u0144 po\u0142\u0105czonych, a \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego jest \u015bwietnym pierwszym krokiem do uzyskania lepszej r\u00f3wnowagi.<\/p>\n\n\n\n

Dbaj o zdrowie i dobrostan, tak cz\u0119sto, jak tylko mo\u017cesz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ludzie to z\u0142o\u017cone istoty. I nawet je\u015bli jeste\u015bmy cz\u0119\u015bci\u0105 okre\u015blonej rodziny, spo\u0142ecze\u0144stwa, kraju lub kultury, wszyscy jeste\u015bmy jednostkami, kt\u00f3re oddychaj\u0105, maj\u0105 r\u00f3\u017cne potrzeby, my\u015bli i przekonania oparte na naszych unikalnych do\u015bwiadczeniach. A jednak istnieje kilka element\u00f3w obszaru well-being, kt\u00f3re s\u0105 do\u015b\u0107 powszechne i uniwersalne, a bycie ich bardziej \u015bwiadomym mo\u017ce pom\u00f3c nam w uzyskaniu wysokiego […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":712,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rozwoj-osobisty"],"yoast_head":"\n4 obszary well-being, kt\u00f3re wzmocni\u0105 twoje \u017cycie - Lemanskills.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kiedy my\u015blimy o obszarze well-being, najprostsze rzeczy s\u0105 najcz\u0119\u015bciej tymi najlepszymi. Holistyczne my\u015blenie, dbanie o r\u00f3wnowag\u0119, sen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 obszary well-being, kt\u00f3re wzmocni\u0105 twoje \u017cycie - Lemanskills.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kiedy my\u015blimy o obszarze well-being, najprostsze rzeczy s\u0105 najcz\u0119\u015bciej tymi najlepszymi. Holistyczne my\u015blenie, dbanie o r\u00f3wnowag\u0119, sen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lemanskills.com\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-29T18:32:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-12T16:10:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_29-1024x371-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"371\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"leman_backup\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"leman_backup\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"leman_backup\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547\"},\"headline\":\"4 obszary well-being, kt\u00f3re wzmocni\u0105 twoje \u017cycie\",\"datePublished\":\"2022-07-29T18:32:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-12T16:10:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/\"},\"wordCount\":1643,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/graphics_2022_07_29-1024x371-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Rozw\u00f3j osobisty\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/\",\"name\":\"4 obszary well-being, kt\u00f3re wzmocni\u0105 twoje \u017cycie - Lemanskills.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/graphics_2022_07_29-1024x371-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-29T18:32:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-12T16:10:56+00:00\",\"description\":\"Kiedy my\u015blimy o obszarze well-being, najprostsze rzeczy s\u0105 najcz\u0119\u015bciej tymi najlepszymi. Holistyczne my\u015blenie, dbanie o r\u00f3wnowag\u0119, sen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/graphics_2022_07_29-1024x371-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/graphics_2022_07_29-1024x371-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":371},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"4 obszary well-being, kt\u00f3re wzmocni\u0105 twoje \u017cycie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Lemanskills.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Lemanskills.com\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/lemanskills-logo-color.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/lemanskills-logo-color.svg\",\"width\":3080,\"height\":812,\"caption\":\"Lemanskills.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547\",\"name\":\"leman_backup\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/author\\\/leman_backup\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 obszary well-being, kt\u00f3re wzmocni\u0105 twoje \u017cycie - Lemanskills.com","description":"Kiedy my\u015blimy o obszarze well-being, najprostsze rzeczy s\u0105 najcz\u0119\u015bciej tymi najlepszymi. Holistyczne my\u015blenie, dbanie o r\u00f3wnowag\u0119, sen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"4 obszary well-being, kt\u00f3re wzmocni\u0105 twoje \u017cycie - Lemanskills.com","og_description":"Kiedy my\u015blimy o obszarze well-being, najprostsze rzeczy s\u0105 najcz\u0119\u015bciej tymi najlepszymi. Holistyczne my\u015blenie, dbanie o r\u00f3wnowag\u0119, sen.","og_url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/","og_site_name":"Lemanskills.com","article_published_time":"2022-07-29T18:32:39+00:00","article_modified_time":"2023-05-12T16:10:56+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":371,"url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_29-1024x371-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"leman_backup","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"leman_backup","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/"},"author":{"name":"leman_backup","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/person\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547"},"headline":"4 obszary well-being, kt\u00f3re wzmocni\u0105 twoje \u017cycie","datePublished":"2022-07-29T18:32:39+00:00","dateModified":"2023-05-12T16:10:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/"},"wordCount":1643,"publisher":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_29-1024x371-1.jpg","articleSection":["Rozw\u00f3j osobisty"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/","name":"4 obszary well-being, kt\u00f3re wzmocni\u0105 twoje \u017cycie - Lemanskills.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_29-1024x371-1.jpg","datePublished":"2022-07-29T18:32:39+00:00","dateModified":"2023-05-12T16:10:56+00:00","description":"Kiedy my\u015blimy o obszarze well-being, najprostsze rzeczy s\u0105 najcz\u0119\u015bciej tymi najlepszymi. Holistyczne my\u015blenie, dbanie o r\u00f3wnowag\u0119, sen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/#primaryimage","url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_29-1024x371-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_29-1024x371-1.jpg","width":1024,"height":371},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/4-obszary-well-being-ktore-wzmocnia-twoje-zycie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"4 obszary well-being, kt\u00f3re wzmocni\u0105 twoje \u017cycie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/","name":"Lemanskills.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization","name":"Lemanskills.com","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/lemanskills-logo-color.svg","contentUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/lemanskills-logo-color.svg","width":3080,"height":812,"caption":"Lemanskills.com"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/person\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547","name":"leman_backup","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/author\/leman_backup\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=852"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1092,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/852\/revisions\/1092"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}