{"id":851,"date":"2022-07-21T20:32:39","date_gmt":"2022-07-21T18:32:39","guid":{"rendered":"https:\/\/lemanskills.com\/5-things-to-do-when-you-feel-demotivated\/"},"modified":"2023-04-19T11:03:44","modified_gmt":"2023-04-19T09:03:44","slug":"5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/","title":{"rendered":"5 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, kiedy brakuje ci motywacji"},"content":{"rendered":"\n<p>Wszyscy to znamy. Dzisiaj jest nie ten dzie\u0144. Za du\u017co pracy, za ma\u0142o czasu, zbyt deszczowo, by wyj\u015b\u0107 na zewn\u0105trz, jeste\u015bmy zbyt zm\u0119czeni, by podj\u0105\u0107 jak\u0105kolwiek aktywno\u015b\u0107 lub po prostu nie czujemy motywacji. I nagle zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce min\u0119\u0142o kilka tygodni lub miesi\u0119cy, a my w\u0142a\u015bciwie nic nie zrobili\u015bmy. Dla nas samych, naszych relacji, zdrowia czy rozwoju. Wszystkie nasze pi\u0119kne plany i listy \u017cycze\u0144 le\u017c\u0105 gdzie\u015b g\u0142\u0119boko w szufladzie, czekaj\u0105c na lepsze jutro.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie da si\u0119 by\u0107 superskutecznym, aktywnym i pozytywnym przez ca\u0142y czas. Nawet najbardziej pozytywni i ambitni ludzie maj\u0105 takie dni, kiedy chc\u0105 po prostu zosta\u0107 w domu i by\u0107 ludzkim burrito. I to jest w porz\u0105dku. Ale kiedy staje si\u0119 to coraz cz\u0119stsze lub pojawia si\u0119 regularnie, zach\u0119cam was do bli\u017cszego przyjrzenia si\u0119, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, co dzieje si\u0119 pod pod spodem, co jest prawdziwym powodem takiego stanu.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto 5 element\u00f3w, kt\u00f3re robi\u0119, gdy czuj\u0119 si\u0119 zdemotywowana lub mam ni\u017cszy poziom energii. #uMnieDzia\u0142a<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. Znajd\u017a \u017ar\u00f3d\u0142o braku motywacji<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ka\u017cda pojedyncza my\u015bl, emocja, reakcja lub przekonanie ma swoje korzenie. Istnieje wiele mo\u017cliwo\u015bci i sposob\u00f3w czucia si\u0119 czy my\u015blenia w okre\u015blony spos\u00f3b i wszystkie z nich s\u0105 bardzo indywidualne. Wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z nasz\u0105 histori\u0105, do\u015bwiadczeniami z przesz\u0142o\u015bci (zawodowymi i osobistymi), przekonaniami o sobie i \u015bwiecie, kt\u00f3re nabyli\u015bmy g\u0142\u00f3wnie we wczesnym dzieci\u0144stwie (w wi\u0119kszo\u015bci do 6. roku \u017cycia), s\u0142uchaj\u0105c rodzic\u00f3w lub innych os\u00f3b, kt\u00f3re nas wychowywa\u0142y. Zasadniczo wszyscy ludzie, kt\u00f3rzy byli dla nas pewnego rodzaju autorytetem w tamtym czasie, kt\u00f3rych uwagi, mi\u0142o\u015bci lub akceptacji szukali\u015bmy.<\/p>\n\n\n\n<p>Z mojego do\u015bwiadczenia wynika, \u017ce najlepiej pami\u0119tamy i mamy naj\u0142atwiejszy dost\u0119p do <strong>ograniczaj\u0105cych, negatywnych przekona\u0144.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Jestem nie do\u015b\u0107 m\u0105dry.<\/p>\n\n\n\n<p>Niewystarczaj\u0105co \u0142adny\/atrkacyjny czy szczup\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie wystarczaj\u0105co szybko reaguj\u0119, dzia\u0142am, podejmuj\u0119 decyzje.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie mam odpowiednich znajomo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Jestem niewystarczaj\u0105co dobry (czyli mi\u0142y, niesprawiaj\u0105cy k\u0142opot\u00f3w).<\/p>\n\n\n\n<p>Lista jest niesko\u0144czona: tutaj mo\u017cesz wymieni\u0107 wszystkie te, kt\u00f3re s\u0105 twoje. W wi\u0119kszo\u015bci nie\u015bwiadomie tkwi\u0105ce gdzie\u015b g\u0142\u0119boko, zanim zaczniemy o nich \u015bwiadomie my\u015ble\u0107 i je nazywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Wszystkie te przekonania, kt\u00f3re zdobyli\u015bmy w naszym \u017cyciu <strong>maj\u0105 wp\u0142yw na to, jakie my\u015bli mamy jako doro\u015bli ludzie.<\/strong> I w konsekwencji tego wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z tym, co my\u015blimy o sobie i otaczaj\u0105cym nas \u015bwiecie.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie przekonania to tylko jeden z czynnik\u00f3w naszego braku motywacji, ale w mojej opinii jest to czynnik najsilniejszy \u2013 zaryzykowa\u0142bym hipotez\u0119, \u017ce to w\u0142a\u015bnie te przekonania odpowiadaj\u0105 za 80% naszych gorszych chwil. Zach\u0119cam wi\u0119c do wzi\u0119cia kartki i d\u0142ugopisu (lub otwarcia dokumentu w Wordzie) i zadania sobie nast\u0119puj\u0105cych pyta\u0144. Dzi\u0119ki tym odpowiedziom mo\u017cecie znale\u017a\u0107 prawdziwe \u017ar\u00f3d\u0142o swojej demotywacji:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Co teraz o sobie my\u015bl\u0119? Czy jestem wystarczaj\u0105co dobra\/y? Wystarczaj\u0105co inteligentna\/y? Wystarczaj\u0105co szczup\u0142a\/y? Czy osi\u0105gn\u0119\u0142am\/n\u0105\u0142em wystarczaj\u0105cy sukces? Odpowiedz &#8222;tak&#8221; lub &#8222;nie&#8221; na ka\u017cde z tych pyta\u0144. Sprawd\u017a, ile w sumie masz &#8222;tak&#8221; i &#8222;nie&#8221; na swojej li\u015bcie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Czym si\u0119 martwi\u0119? Zr\u00f3b list\u0119, b\u0105d\u017a tak konkretny\/a, jak tylko potrafisz.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Co jad\u0142em\/am przez ostatnie 3 dni? Spr\u00f3buj przypomnie\u0107 sobie jak najwi\u0119cej posi\u0142k\u00f3w, przek\u0105sek (dodaj do tej listy tak\u017ce napoje, alkohol, kaw\u0119)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ile godzin spa\u0142am\/em przez ostatnie 7 dni? Nie musi to by\u0107 bardzo konkretne, u\u017cyj \u015bredniej liczby (aby dowiedzie\u0107 si\u0119 czy jest bli\u017cej 4 czy 8 godzin).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Czy moje ostatnie 7 dni mia\u0142o okre\u015blon\u0105 struktur\u0119, plan z powtarzaj\u0105cymi si\u0119 elementami (np. poranne rytua\u0142y), czy po prostu prze\u017cy\u0142e\u015b\/\u0142a\u015b je bez konkretnego planu?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ile znacz\u0105cych interakcji spo\u0142ecznych odby\u0142am\/\u0142em w ci\u0105gu ostatnich 7 dni? (mo\u017ce to dotyczy\u0107 r\u00f3\u017cnych miejsc i okoliczno\u015bci: pracy, domu, si\u0142owni, z przyjaci\u00f3\u0142mi, rodzin\u0105, wsp\u00f3\u0142pracownikami itd.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ile godzin uprawia\u0142am\/em sportu w ci\u0105gu ostatnich 7 dni? (mo\u017cna policzy\u0107 konkretne sesje treningowe, ale te\u017c spacery, ci\u0119\u017csze sprz\u0105tanie mieszkania itp.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. Wype\u0142nij Matryc\u0119 Wp\u0142ywu<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy ju\u017c uzyskasz wszystkie odpowiedzi na powy\u017csze pytania, mo\u017cesz sprawdzi\u0107 ich pozycj\u0119 w stworzonej przeze mnie <strong>Matrycy Wp\u0142ywu<\/strong>. Jest to proste narz\u0119dzie, kt\u00f3rego mo\u017cesz u\u017cy\u0107 za ka\u017cdym razem, gdy utkniesz, czujesz si\u0119 zmartwiony, brakuje ci motywacji lub zm\u0119czony i nie wiesz, co robi\u0107 dalej. Kiedy czujesz, \u017ce utkn\u0105\u0142e\u015b\/\u0142a\u015b i nie masz poj\u0119cia, jak si\u0119 wydosta\u0107, co zrobi\u0107 dalej. Matryca pomo\u017ce ci ja\u015bniej dostrzec zwi\u0105zki mi\u0119dzy posiadaniem lub nieposiadaniem wp\u0142ywu na okre\u015blon\u0105 sytuacj\u0119, a jej znaczeniem w danym momencie. Mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 podobny do Matrycy Eisenhowera, ale ten wykorzystuje inne zmienne, a jego g\u0142\u00f3wnym celem jest wsparcie psychologiczne, nie sama efektywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Oto Matryca Wp\u0142ywu, kt\u00f3rej mo\u017cesz u\u017cy\u0107 do umieszczenia tych element\u00f3w, kt\u00f3re odkry\u0142e\u015b\/\u0142a\u015b w poprzedniej sekcji.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/Matryca-Wplywu.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1013\" width=\"419\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/Matryca-Wplywu.png 603w, https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/Matryca-Wplywu-600x484.png 600w, https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/Matryca-Wplywu-300x242.png 300w, https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/Matryca-Wplywu-150x121.png 150w\" sizes=\"(max-width: 419px) 100vw, 419px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Matryc\u0119 mo\u017cna narysowa\u0107 samodzielnie lub skorzysta\u0107 z gotowego pliku PDF, kt\u00f3ry mo\u017cna pobra\u0107 poni\u017cej:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1vKuRNbGiogY7zwH9HHc9HCDyrnlXOQGN\/view?usp=share_link\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Matryca Wp\u0142ywu PDF<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>Przyk\u0142ad 1: <\/strong>powiedzmy, \u017ce odkry\u0142e\u015b\/ \u0142a\u015b, \u017ce martwisz si\u0119 wysokim poziomiem inflacji. Czy to wa\u017cne? Tak. Masz na to jaki\u015b wp\u0142yw? Nie, dos\u0142ownie zero wp\u0142ywu. Wi\u0119c umieszczasz to w lewej g\u00f3rnej \u0107wiartce. Nast\u0119pnie potrzebujesz zdecydowa\u0107, co mo\u017cesz zrobi\u0107, aby zmniejszy\u0107 wysoki poziom stresu, kt\u00f3ry jest zwi\u0105zany z wysok\u0105 stop\u0105 inflacji. Mo\u017ce mo\u017cesz sprawdzi\u0107 sw\u00f3j domowy bud\u017cet np. za pomoc\u0105 prostego arkusza kalkulacyjnego Excel, aby zobaczy\u0107, jak co miesi\u0105c wydajesz pieni\u0105dze? Na tej podstawie podejmujesz decyzje np. o tym, \u017ceby tymczasowo zrezygnowa\u0107 z niekt\u00f3rych koszt\u00f3w, dzi\u0119ki czemu masz wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 finansow\u0105 i poziom stresu b\u0119dzie zredukowany.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przyk\u0142ad 2: <\/strong>powiedzmy, \u017ce odkry\u0142a\u015b\/e\u015b, \u017ce w zesz\u0142ym tygodniu nie przeznaczy\u0142e\u015b\/\u0142a\u015b ani minuty na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Czy to wa\u017cne? Tak. Masz na to jaki\u015b wp\u0142yw? Tak. Wi\u0119c umieszczasz to w prawym g\u00f3rnym kwadrancie. Nast\u0119pnie musisz zdecydowa\u0107, co zrobi\u0107, aby by\u0107 bardziej aktywnym. Wybierz jedn\u0105, nalepiej ma\u0142\u0105 rzecz, niewymagaj\u0105c\u0105 ogromnego wysi\u0142ku, np. codziennie 15-minutowy spacer po obiedzie. Je\u015bli pogoda jest z\u0142a, w\u0142\u0105cz 15-minutowy trening na YouTube, kt\u00f3ry podniesie tw\u00f3j poziom motywacji. Bez wym\u00f3wek!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. Wybierz jedn\u0105 rzecz, na kt\u00f3r\u0105 masz wp\u0142yw i od razu zacznij j\u0105 robi\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Jestem wielk\u0105 zwolenniczk\u0105 ma\u0142ych rzeczy. Drobne, potwarzaj\u0105ce si\u0119 kroki. Wiem z w\u0142asnego do\u015bwiadczenia, a tak\u017ce z do\u015bwiadczenia wielu os\u00f3b, z kt\u00f3rymi pracowa\u0142em przez ostatnie lata, \u017ce potrzebujemy ambitnych cel\u00f3w, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 niezwyk\u0142e rzeczy. <strong>Ale potrzebujemy te\u017c prostego planu, rabialnych krok\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3re utrzymaj\u0105 nasz\u0105 wewn\u0119trzn\u0105 motywacj\u0119 na wysokim poziomie. Po to, \u017ceby\u015bmy nie czuli si\u0119 wyczerpani ani sfrustrowani, \u017ce nie widzimy efekt\u00f3w od razu.<br>Dlatego zach\u0119cam was do wybrania jednej rzeczy do realizacji na raz. Kiedy ta rzecz stanie si\u0119 nawykiem, mo\u017cesz doda\u0107 kolejn\u0105, a potem kolejn\u0105. Szybkie rezultaty poka\u017c\u0105 twojemu m\u00f3zgowi, \u017ce zmiana jest mo\u017cliwa i warta wysi\u0142ku, <strong>bo jej efekty b\u0119d\u0105 mia\u0142y realny wp\u0142yw na twoje \u017cycie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><br>Wybierz jedn\u0105 rzecz z listy i zabierz si\u0119 za ni\u0105 od razu. Nie jutro. Nie w poniedzia\u0142ek. Nie 1 stycznia kolejnego roku. Od razu. Badania pokazuj\u0105, \u017ce je\u015bli czekamy na \u201emagiczny\u201d moment (jak na przyk\u0142ad 1 stycznia), jest mniej prawdopodobne, \u017ce go osi\u0105gniemy, poniewa\u017c jest to tylko \u201emoc tej magicznej chwili\u201d. Niezbyt pomocne, zw\u0142aszcza z d\u0142ugoterminowej perspektywy oraz tej buduj\u0105cej wysoki poziom motywacji wewn\u0119trznej.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sklejaj rzeczy ze sob\u0105, tak b\u0119d\u0105 si\u0119 trzyma\u0107<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Istnieje niesamowita ksi\u0105\u017cka o budowaniu nawyk\u00f3w: <a href=\"https:\/\/www.empik.com\/sila-nawyku-duhigg-charles,p1066293191,ksiazka-p?mpShopId=0&amp;cq_src=google_ads&amp;cq_cmp=19576676607&amp;cq_term=&amp;cq_plac=&amp;cq_net=x&amp;cq_plt=gp&amp;gclid=CjwKCAjwov6hBhBsEiwAvrvN6DUuQORe-RL-BHv_Y0QqQrnV-aDUS74w1XW0ZpxfXDH-mF3rQwmPNRoCZhcQAvD_BwE&amp;gclsrc=aw.ds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u201eSi\u0142a nawyku\u201d<\/a> autorstwa Charlesa Duhigga. Pisze bardzo konkretnie o budowaniu nowych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 bardzo blisko tych ju\u017c istniej\u0105cych. Naszemu m\u00f3zgowi \u0142atwiej jest sklei\u0107 nawyki razem, \u017ceby z czasem sta\u0142y si\u0119 silniejsze i trwalsze, a poziom motywacji ro\u015bnie z ka\u017cdym osi\u0105gni\u0119ciem.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chcesz codziennie u\u017cywa\u0107 nici dentystycznej? Zr\u00f3b to zaraz po umyciu z\u0119b\u00f3w wieczorem.<\/li>\n\n\n\n<li>Chcesz regularnie medytowa\u0107? Zr\u00f3b to zaraz po treningu (je\u015bli masz ju\u017c nawyk regularnej aktywno\u015bci fizycznej).<\/li>\n\n\n\n<li>Chcesz przeczyta\u0107 wi\u0119cej? Przygotuj ksi\u0105\u017ck\u0119 na nocnym stoliku i zaraz po tym, jak zadzwoni budzik, usi\u0105d\u017a na \u0142\u00f3\u017cku i czytaj przez 5 minut (lub wi\u0119cej, w zale\u017cno\u015bci od tego, czego w danej chwili potrzebujesz), zanim zaczniesz dzie\u0144.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><br>Utrwalenie nawyk\u00f3w pozwoli ci poczu\u0107 si\u0119 bardziej energicznym, zmotywowanym i zadowolonym \u2013 nawet je\u015bli to tylko 5 minut czytania. To zawsze jaki\u015b pocz\u0105tek, a to <strong>w\u0142a\u015bnie od tego pocz\u0105tku najcz\u0119\u015bciej wszystko zale\u017cy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sprawd\u017a poziom energii swojego introwertyka\/ekstrawertyka<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Jaki\u015b czas temu nauczy\u0142am si\u0119, \u017ce potrzebuj\u0119 sprawdza\u0107 poziom energii introwertyka\/ekstrawertyka, kiedy mapuj\u0119, co dzieje si\u0119 z moj\u0105 motywacj\u0105, witalno\u015bci\u0105 i co do zasady raczej pozytywnym nastawieniem. To dla mnie wa\u017cne, bo ma wp\u0142yw na moj\u0105 efektywno\u015b\u0107, skuteczno\u015b\u0107, poziom motywacji i osi\u0105ganie postawionych cel\u00f3w na poziomie osobistym lub zawodowym, ale te\u017c sta\u0142o si\u0119 ciekawym aspektem, kt\u00f3remu postanowi\u0142am przyjrze\u0107 si\u0119 bli\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas plasuje si\u0119 na skali intro\/ekstra gdzie\u015b pomi\u0119dzy jednym i drugim ko\u0144cem skali \u2013 mo\u017cesz sprawdzi\u0107 si\u0119 na poni\u017cszej grafice. Jak my\u015blisz, gdzie teraz jeste\u015b?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"967\" height=\"97\" src=\"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/intro-ekstra-skala.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1023\" srcset=\"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/intro-ekstra-skala.png 967w, https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/intro-ekstra-skala-600x60.png 600w, https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/intro-ekstra-skala-300x30.png 300w, https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/intro-ekstra-skala-150x15.png 150w, https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/intro-ekstra-skala-768x77.png 768w\" sizes=\"(max-width: 967px) 100vw, 967px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Osobo\u015bcie jestem ambiwertykiem z tendencj\u0105 do kierowania si\u0119 w stron\u0119 ekstrawertywn\u0105. Im bardziej jeste\u015bmy ekstrawertyczni, tym wi\u0119cej energii z zewn\u0105trz potrzebujemy, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze. Od innych ludzi w pracy, naszych przyjaci\u00f3\u0142, rodziny, ludzi z naszej spo\u0142eczno\u015bci \u2013 w zasadzie chodzi najbardziej o ludzk\u0105 energi\u0119 od drugiej osoby. Ekstrawertycy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c czerpa\u0107 energi\u0119 z innych sytuacji spo\u0142ecznych, np. samo przebywanie na koncercie lub imprezie sportowej (bez rozmowy z kimkolwiek) do\u015b\u0107 cz\u0119sto wystarcza, aby pobudzi\u0107 cia\u0142o i umys\u0142. Energia z zewn\u0105trz jest kluczem do &#8222;nakarmienia&#8221; ekstrawertyka i odkry\u0142am, \u017ce kiedy m\u00f3j nie jest karmiony, w d\u0142u\u017cszej perspektywie trudno mi jest by\u0107 w dobrej formie, szczeg\u00f3lnie psychicznej.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Im bardziej jeste\u015bmy introwertyczni, tym wi\u0119cej energii bierzemy z wn\u0119trza naszego cia\u0142a i umys\u0142u. Cz\u0119sto introwertycy s\u0105 bardzo wra\u017cliwymi lud\u017ami, potrzebuj\u0105 wi\u0119c wi\u0119cej ciszy i czasu dla siebie, aby poczu\u0107 si\u0119 pe\u0142nymi energii. Ka\u017cdy z nas potrzebuje od czasu do czasu by\u0107 sam na sam. Niekt\u00f3rzy z nas mniej, niekt\u00f3rzy wi\u0119cej. Ale bycie ekstrawertykiem nie oznacza, \u017ce musimy by\u0107 z lud\u017ami przez ca\u0142y czas.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Kiedy wi\u0119c czujesz si\u0119 mniej energiczny ni\u017c zwykle, sprawd\u017a sw\u00f3j poziom energii introwertyka\/ekstrawertyka. Mo\u017ce bli\u017cej ci do prawej cz\u0119\u015bci skali, a ostatnio nie wychodzisz za cz\u0119sto z domu? A mo\u017ce jeste\u015b bli\u017cej lewej strony i cz\u0119sto jeste\u015b popychany\/a do przebywania w t\u0142umie? Mo\u017ce to by\u0107 wa\u017cna informacja, kt\u00f3ra <strong>pomo\u017ce ci zdecydowa\u0107, co dalej robi\u0107, aby odzyska\u0107 energi\u0119 i wysoki poziom motywacji.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Je\u015bli masz zapami\u0119ta\u0107 jedn\u0105 rzecz&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p><br>Jend\u0105 z najwa\u017cniejszych rzeczy, kt\u00f3re s\u0105 godne podsumowania to to, \u017ce wszyscy mamy dobre i z\u0142e chwile. I \u017ce to jest w porz\u0105dku. Zach\u0119cam do zastanowienia si\u0119 nad tymi elementami, kt\u00f3re maj\u0105 na was najwi\u0119kszy wp\u0142yw: my\u015blami, przekonaniami, nawykami, <a href=\"https:\/\/lemanskills.com\/how-great-can-you-get-using-support-system\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">lud\u017ami wok\u00f3\u0142<\/a> (sami w sobie te\u017c mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 demotywuj\u0105co), celami, mo\u017cliwo\u015bciami czy ograniczeniami, kt\u00f3re s\u0105 obecne w tej chwili. Przyjrzyjcie si\u0119 im bli\u017cej, zdecydujcie, co jest naprawd\u0119 wa\u017cne i <strong>ma na was najwi\u0119kszy wp\u0142yw, a co jest zupe\u0142nie bezu\u017cyteczne i czas po prostu odpu\u015bci\u0107. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wybieraj m\u0105drze i b\u0105d\u017a lepszy\/a ka\u017cdego dnia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wszyscy to znamy. Dzisiaj jest nie ten dzie\u0144. Za du\u017co pracy, za ma\u0142o czasu, zbyt deszczowo, by wyj\u015b\u0107 na zewn\u0105trz, jeste\u015bmy zbyt zm\u0119czeni, by podj\u0105\u0107 jak\u0105kolwiek aktywno\u015b\u0107 lub po prostu nie czujemy motywacji. I nagle zdajemy sobie spraw\u0119, \u017ce min\u0119\u0142o kilka tygodni lub miesi\u0119cy, a my w\u0142a\u015bciwie nic nie zrobili\u015bmy. Dla nas samych, naszych relacji, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":713,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rozwoj-osobisty"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>5 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, kiedy brakuje ci motywacji - Lemanskills.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niski poziom motywacji czy energii to co\u015b, czego do\u015bwiadczamy: mniej lub bardziej, rzadziej lub cz\u0119\u015bciej. Sk\u0105d si\u0119 bierze?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, kiedy brakuje ci motywacji - Lemanskills.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niski poziom motywacji czy energii to co\u015b, czego do\u015bwiadczamy: mniej lub bardziej, rzadziej lub cz\u0119\u015bciej. Sk\u0105d si\u0119 bierze?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lemanskills.com\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-21T18:32:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-19T09:03:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_21-1024x488-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"488\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"leman_backup\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"leman_backup\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"leman_backup\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547\"},\"headline\":\"5 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, kiedy brakuje ci motywacji\",\"datePublished\":\"2022-07-21T18:32:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-19T09:03:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/\"},\"wordCount\":2011,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/graphics_2022_07_21-1024x488-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Rozw\u00f3j osobisty\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/\",\"name\":\"5 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, kiedy brakuje ci motywacji - Lemanskills.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/graphics_2022_07_21-1024x488-1.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-21T18:32:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-19T09:03:44+00:00\",\"description\":\"Niski poziom motywacji czy energii to co\u015b, czego do\u015bwiadczamy: mniej lub bardziej, rzadziej lub cz\u0119\u015bciej. Sk\u0105d si\u0119 bierze?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/graphics_2022_07_21-1024x488-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/graphics_2022_07_21-1024x488-1.jpg\",\"width\":1024,\"height\":488},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, kiedy brakuje ci motywacji\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Lemanskills.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Lemanskills.com\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo80.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo80.png\",\"width\":303,\"height\":80,\"caption\":\"Lemanskills.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547\",\"name\":\"leman_backup\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/author\\\/leman_backup\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, kiedy brakuje ci motywacji - Lemanskills.com","description":"Niski poziom motywacji czy energii to co\u015b, czego do\u015bwiadczamy: mniej lub bardziej, rzadziej lub cz\u0119\u015bciej. Sk\u0105d si\u0119 bierze?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, kiedy brakuje ci motywacji - Lemanskills.com","og_description":"Niski poziom motywacji czy energii to co\u015b, czego do\u015bwiadczamy: mniej lub bardziej, rzadziej lub cz\u0119\u015bciej. Sk\u0105d si\u0119 bierze?","og_url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/","og_site_name":"Lemanskills.com","article_published_time":"2022-07-21T18:32:39+00:00","article_modified_time":"2023-04-19T09:03:44+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":488,"url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_21-1024x488-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"leman_backup","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"leman_backup","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/"},"author":{"name":"leman_backup","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/person\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547"},"headline":"5 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, kiedy brakuje ci motywacji","datePublished":"2022-07-21T18:32:39+00:00","dateModified":"2023-04-19T09:03:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/"},"wordCount":2011,"publisher":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_21-1024x488-1.jpg","articleSection":["Rozw\u00f3j osobisty"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/","name":"5 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, kiedy brakuje ci motywacji - Lemanskills.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_21-1024x488-1.jpg","datePublished":"2022-07-21T18:32:39+00:00","dateModified":"2023-04-19T09:03:44+00:00","description":"Niski poziom motywacji czy energii to co\u015b, czego do\u015bwiadczamy: mniej lub bardziej, rzadziej lub cz\u0119\u015bciej. Sk\u0105d si\u0119 bierze?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/#primaryimage","url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_21-1024x488-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/graphics_2022_07_21-1024x488-1.jpg","width":1024,"height":488},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-ktore-mozesz-zrobic-kiedy-brakuje-ci-motywacji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, kiedy brakuje ci motywacji"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/","name":"Lemanskills.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization","name":"Lemanskills.com","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/logo80.png","contentUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/logo80.png","width":303,"height":80,"caption":"Lemanskills.com"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/person\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547","name":"leman_backup","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/author\/leman_backup\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=851"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/851\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1029,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/851\/revisions\/1029"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/713"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}