{"id":1709,"date":"2023-01-02T15:26:22","date_gmt":"2023-01-02T14:26:22","guid":{"rendered":"https:\/\/lemanskills.com\/feeling-preoccupied-start-journaling\/"},"modified":"2023-07-22T13:17:18","modified_gmt":"2023-07-22T11:17:18","slug":"czujesz-przebodzcowanie-zacznij-pisac-dziennik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/czujesz-przebodzcowanie-zacznij-pisac-dziennik\/","title":{"rendered":"Czujesz przebod\u017acowanie? Zacznij pisa\u0107 dziennik!"},"content":{"rendered":"\n

Czasami wiele z nas czuje, \u017ce to co si\u0119 dzieje dooko\u0142a to po prostu za du\u017co. Zbyt wiele zada\u0144 na li\u015bcie, kt\u00f3ra nigdy si\u0119 nie ko\u0144czy. Zbyt wiele oczekiwa\u0144, kt\u00f3re dostajemy od \u015bwiata zewn\u0119trznego. Zbyt du\u017ca presja, \u017ceby by\u0107 perfekcyjnym, dawa\u0107 sobie rad\u0119 ze wszystkim i nie traci\u0107 ani odrobiny optymizmu, poziomu energii czy kreatywno\u015bci. Zbyt wiele rozpraszaczy, rozm\u00f3w telefonicznych, wiadomo\u015bci, spotka\u0144 na Teams \u2014 wszystko to powstrzymuje nas przed skupieniem si\u0119 i skoncentrowaniem na tym, co naprawd\u0119 wa\u017cne.<\/strong> Ale gdzie w\u015br\u00f3d tych wszystkich rzeczy pisanie dziennika ma znale\u017a\u0107 swoje miejsce?<\/p>\n\n\n\n

Pisanie dziennika mo\u017ce pom\u00f3c, nawet je\u015bli jeste\u015bmy niesamowicie zorganizowani, wydajni, z dobr\u0105 r\u00f3wnowag\u0105 w naszym \u017cyciu, czasami mo\u017cemy mie\u0107 trudniejsze momenty. Nasze m\u00f3zgi nie s\u0105 zaprogramowane do przetwarzania takiej ilo\u015bci danych i stymulacji, kt\u00f3re otrzymujemy ka\u017cdego dnia, wi\u0119c nie powinno nas dziwi\u0107, \u017ce czujemy si\u0119 tym po prostu zm\u0119czeni. A pisanie dziennika<\/a> to \u015bwietne narz\u0119dzie do \u0142agodzenia napi\u0119cia, wzmocnienia wielu obszar\u00f3w \u017cycia i co najwa\u017cniejsze \u2013 zachowania spokoju umys\u0142u i uwolnienia go od przyt\u0142oczenia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jak to dzia\u0142a u mnie? Oto kilka rzeczy, kt\u00f3re mam nadziej\u0119 b\u0119d\u0105 inspiracj\u0105 do sprawdzenia, jak mo\u017cecie to wykorzysta\u0107, \u017ceby \u017cy\u0107 lepiej, spokojniej i w uwolnieniu od przeci\u0105\u017cenia..<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pisanie dziennika jest cz\u0119\u015bci\u0105 mojej porannej rutyny<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Jestem rannym ptaszkiem, wi\u0119c poranna rutyna to jedna z moich ulubionych cz\u0119\u015bci dnia. Codziennie wstaj\u0119 o 6:00, \u0107wicz\u0119, a potem jem \u015bniadanie i troch\u0119 notuj\u0119. Do mojej porannej rutyny do\u0142\u0105czy\u0142am pisanie dziennika prawie 3 lata temu, po udziale w konferencji Brand Minds<\/a>, gdzie jeden z prelegent\u00f3w przedstawi\u0142 ide\u0119 Miracle Morning. Zacz\u0119\u0142am od ma\u0142ych krok\u00f3w, spisa\u0142am elementy z \u0107wiczenia, kt\u00f3re pokaza\u0142. I wtedy zda\u0142am sobie spraw\u0119, jak bardzo pomaga mi to uporz\u0105dkowa\u0107 my\u015bli i czasami spu\u015bci\u0107 par\u0119 i frustracje<\/strong> bez ranienia ludzi dooko\u0142a mnie. <\/p>\n\n\n\n

Zajmuje mi to 5-6 minut dziennie, nie wi\u0119cej i jest \u015bwietnym dodatkiem do wszystkich element\u00f3w, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce m\u00f3j poranek jest pe\u0142ny i uporz\u0105dkowany.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pisanie dziennika pozwala mi si\u0119 lepiej zorganizowa\u0107<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Kiedy prowadz\u0119 dziennik, zawsze tworz\u0119 miejsce na zrobienie listy osi\u0105gni\u0119\u0107 z wczoraj i 3 rzeczy, kt\u00f3re chc\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 dzisiaj<\/a>. Te 3 rzeczy, kt\u00f3re chc\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107 danego dnia, pomagaj\u0105 mi bardziej skupi\u0107 si\u0119 na tym, co jest dla mnie naprawd\u0119 wa\u017cne, a sprawdzenie, czy osi\u0105gn\u0119\u0142am to, czego chcia\u0142am poprzedniego dnia, daje mi mas\u0119 informacji. Czy by\u0142am wystarczaj\u0105co skoncentrowana? Co mog\u0119 dzi\u015b zrobi\u0107 inaczej, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 to, czego chc\u0119 i potrzebuj\u0119?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cesz tam doda\u0107 struktur\u0119 swojego dnia, najwa\u017cniejsze rzeczy, kt\u00f3re chcesz dla siebie zrobi\u0107 w r\u00f3\u017cnych obszarach. Interesuj\u0105ce mo\u017ce by\u0107 podzielenie element\u00f3w na kategorie: praca, rozw\u00f3j, zdrowie, relacje, jedzenie itp. W ten spos\u00f3b zobaczysz dzie\u0144 po dniu, jak sp\u0119dzasz czas, a mo\u017ce tak\u017ce kt\u00f3re obszary twojego \u017cycia s\u0105 przeinwestowane albo niedoinwestowane. <\/strong>Mo\u017cna sobie potem zada\u0107 pytanie: dlaczego tak jest? Czy trudniej jest mi robi\u0107 niekt\u00f3re rzeczy ni\u017c inne? Co mog\u0119 zrobi\u0107, \u017ceby przekierowa\u0107 swoj\u0105 energi\u0119 na te obszary, kt\u00f3re s\u0105 wa\u017cne, ale nie po\u015bwi\u0119cam im w tej chwili zbyt wiele czasu?<\/strong> Czasami prosta zmiana skupienia energii na pewnych elementach mo\u017ce pom\u00f3c ci spojrze\u0107 na rzeczy inaczej, z innej perspektywy.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

To pomocne w regulowaniu emocji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Wszyscy jeste\u015bmy mniej lub bardziej zestresowani, sfrustrowani, bez poczucia wp\u0142ywu na to, na co chcemy mie\u0107 wp\u0142yw. W\u015bciekamy si\u0119 na innych ludzi (blisko nas lub bardzo daleko, czyli polityk\u00f3w albo prezes\u00f3w firm, w kt\u00f3rych pracujemy). Cz\u0119sto jeste\u015bmy \u017ali, przestraszeni, rozczarowani lub smutni. I w konsekwencji stajemy si\u0119 w\u015bciekli, sfrustrowani, \u017ali na siebie.<\/p>\n\n\n\n

To wszystko s\u0105 ludzkie, naturalne emocje. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w nikt nigdy nie nauczy\u0142 nas, jak je nazywa\u0107 – raczej s\u0142yszeli\u015bmy, \u017ceby nie czu\u0107, st\u0142amsi\u0107, jak najszybciej si\u0119 ich pozby\u0107. Bo UCZUCIA S\u0104 Z\u0141E. UCZUCIA S\u0104 NIEPROFESJONALNE.<\/p>\n\n\n\n

Nie b\u0105d\u017a baba, nie ma\u017c si\u0119.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nie z\u0142o\u015b\u0107 si\u0119 – dziewczynki powinny by\u0107 grzeczne, mi\u0142e i ciche.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Brzmi znajomo?<\/p>\n\n\n\n

To, co s\u0142yszymy jako dzieci, zostaje w nas i wierzymy w to jako doro\u015bli, najcz\u0119\u015bciej na nie\u015bwiadomym poziomie. Nawet najbardziej rozwini\u0119ci, m\u0105drzy i uwa\u017cni ludzie na tej planecie maj\u0105 takie my\u015bli w swoich g\u0142owach.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pisanie dziennika pomaga mi nazwa\u0107 to, co czuj\u0119, zrobi\u0107 krok albo dwa do ty\u0142u, zastanowi\u0107 nad tym i podj\u0105\u0107 sprawniejsz\u0105 decyzj\u0119 o tym, co chc\u0119 zrobi\u0107 z t\u0105 emocj\u0105. Rozpoznanie jest pierwszym krokiem do wysokiego poziomu zdrowia psychicznego, do \u017cycia w harmonii z samym sob\u0105.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

To spos\u00f3b na odkrywanie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Czasami, kiedy pisz\u0119, te my\u015bli, zdania lub wypunktowania po prostu przychodz\u0105 mi do g\u0142owy i sp\u0142ywaj\u0105 pod palce. I do\u015b\u0107 cz\u0119sto nie spodziewam si\u0119 nawet, \u017ce niekt\u00f3re z nich tam b\u0119d\u0105, na kartce papieru lub w wordowym pliku – po prostu si\u0119 pojawiaj\u0105. Jedna my\u015bl prowadzi do drugiej i odblokowuje inne pomys\u0142y, \u0142\u0105cz kropki pomi\u0119dzy rzeczami, o kt\u00f3rych nigdy nie s\u0105dzi\u0142am, \u017ce mo\u017cna je ze sob\u0105 po\u0142\u0105czy\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Pisanie dziennika mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym narz\u0119dziem do trenowania mi\u0119\u015bni kreatywno\u015bci<\/strong>, \u017ceby da\u0107 si\u0119 ponie\u015b\u0107 i po prostu pu\u015bci\u0107 strumie\u0144 my\u015bli. Mo\u017ce to by\u0107 zabawne, \u0142atwe do\u015bwiadczenie, ale mo\u017ce te\u017c by\u0107 trudne, otwieraj\u0105ce oczy lub w jaki\u015b spos\u00f3b wyzwalaj\u0105ce. Niezale\u017cnie od efektu, mo\u017cna dzi\u0119ki temu co\u015b odkry\u0107. I mo\u017cemy by\u0107 w konsekwencji bli\u017cej siebie samych, uwolni\u0107 potencja\u0142 lub umiej\u0119tno\u015bci, o kt\u00f3rych istnieniu nawet nie wiedzieli\u015bmy.<\/p>\n\n\n\n

Po ich odkryciu mo\u017cemy zdecydowa\u0107, co z nimi zrobi\u0107. Ale je\u015bli nie wiemy, co naprawd\u0119 jest w nas, jak mo\u017cemy podejmowa\u0107 dobre decyzje w jakiejkolwiek sprawie?<\/p>\n\n\n\n

\n