{"id":1589,"date":"2023-01-02T15:19:18","date_gmt":"2023-01-02T14:19:18","guid":{"rendered":"https:\/\/lemanskills.com\/5-things-to-feel-better-during-the-holiday-time\/"},"modified":"2023-07-16T14:01:09","modified_gmt":"2023-07-16T12:01:09","slug":"5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/","title":{"rendered":"5 rzeczy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 lepiej w czasie \u015bwi\u0105t"},"content":{"rendered":"\n<p>Je\u015bli m\u00f3g\u0142by\u015b\/mog\u0142aby\u015b wybra\u0107 tylko jeden najbardziej stresuj\u0105cy okres w ci\u0105gu roku, co by\u015b wybra\u0142(a)? Czy grudniowy okres oko\u0142o \u015bwi\u0105teczny jest w twoim TOP3? Jak to jest, \u017ce w czasie \u015bwi\u0105t \u015bwiat wygl\u0105da inaczej?<\/p>\n\n\n\n<p>Ostatni kwarta\u0142 roku ma w sobie co\u015b magicznego i nie m\u00f3wi\u0119 tu o magii \u015bwi\u0105tecznego czasu. Chcemy w ci\u0105gu jednego miesi\u0105ca docisn\u0105\u0107 wszystkie rzeczy, kt\u00f3re chcieli\u015bmy osi\u0105gn\u0105\u0107 lub zrobi\u0107 przez ca\u0142y rok lub zadba\u0107 o relacje z rodzin\u0105 w jeden lub dwa gwiazdkowe wieczory.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak du\u017co stresu ci\u0119 to kosztuje? Czy czujesz si\u0119 pod presj\u0105, atakowany\/a przez tradycj\u0119 lub pytania, na kt\u00f3re tak naprawd\u0119 nie chcesz odpowiada\u0107? Jak cz\u0119sto czujesz, \u017ce wola\u0142(a)by\u015b sp\u0119dzi\u0107 ten czas sam(a) lub z przyjaci\u00f3\u0142mi, najlepiej w jakim\u015b s\u0142onecznym, pi\u0119knym i ciep\u0142ym miejscu?<\/p>\n\n\n\n<p>A co je\u015bli w tym roku zadbamy o siebie lepiej? A co je\u015bli w tym roku poczujesz si\u0119 dobrze przed, w trakcie i po okresie \u015bwi\u0105t, bez \u017calu i poczucia winy? Przyjrzyjmy si\u0119 5 rzeczom, kt\u00f3re mo\u017cesz zrobi\u0107, aby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten stan.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/7sqhdz.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1591\" width=\"451\" height=\"338\" srcset=\"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/7sqhdz.jpg 577w, https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/7sqhdz-300x225.jpg 300w, https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/7sqhdz-150x113.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 451px) 100vw, 451px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Pozosta\u0144 jak najd\u0142u\u017cej w strefie OK-OK<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Przebywanie w <a href=\"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/co-zrobic-zeby-czuc-w-sobie-sile\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">strefie OK-OK<\/a> oznacza, \u017ce my\u015blisz i czujesz, \u017ce jeste\u015b OK i inni te\u017c s\u0105 OK.<\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3rym z nas naprawd\u0119 ci\u0119\u017cko jest pozosta\u0107 w strefie OK-OK w okresie \u015bwi\u0105t. Czujemy si\u0119 pod presj\u0105, zestresowani ca\u0142\u0105 sytuacj\u0105, sp\u0119dzamy ten czas z rodzin\u0105, kt\u00f3rej czasami ju\u017c nawet nie lubimy. Nie stawiamy granic, poniewa\u017c nie chcemy zrani\u0107 ich uczu\u0107. Wi\u0119c siedzimy i cierpimy w milczeniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Co my\u015blisz o takim scenariuszu? &#8222;<strong>W tym roku zostan\u0119 d\u0142u\u017cej w OK-OK<\/strong>. Jestem w porz\u0105dku ze swoim \u017cyciem i tym, co z nim robi\u0119, i wierz\u0119, \u017ce inni ludzie te\u017c s\u0105 w porz\u0105dku \u2013 nawet je\u015bli zadaj\u0105 nieodpowiednie pytania lub zachowuj\u0105 si\u0119 nieidealnie. Uwa\u017cam, \u017ce zawsze maj\u0105 dobre intencje, tzn. chc\u0105 wiedzie\u0107 wi\u0119cej o moim \u017cyciu, ale tak naprawd\u0119 nie wiedz\u0105, jak w\u0142a\u015bciwie o to zapyta\u0107.&#8221; Nie musisz odpowiada\u0107 na wszystkie pytania, kt\u00f3re ludzie zadaj\u0105, ale mo\u017cesz zareagowa\u0107 inaczej \u2013 nie obra\u017caj si\u0119, nie irytuj, po prostu postaw odpowiednio granic\u0119. <strong>Nie daj si\u0119 wci\u0105gn\u0105\u0107 w dyskusj\u0119, w kt\u00f3rej nie chcesz bra\u0107 udzia\u0142u. <\/strong>Nie tra\u0107 energii i czasu na przekonywanie kogo\u015b do czego\u015b. Wp\u0142ywaj pozytywnie na to, co jest w twojej strefie wp\u0142ywu i odpu\u015b\u0107 wszystko inne.<\/p>\n\n\n\n<p>Im bardziej jeste\u015b w pozycji OK-OK, tym mniej b\u0119dziesz sfrustrowany\/a, zestresowany\/a i zm\u0119czony\/a. OK-OK daje ci wolno\u015b\u0107 nie bycia \u015bci\u015ble po\u0142\u0105czonym z emocjami, potrzebami, frustracjami, l\u0119kami innych ludzi. Czy nie jest warto zmieni\u0107 podej\u015bcie na skupienie si\u0119 na sobie i na tym, co w danym momencie mo\u017cemy zrobi\u0107 dla siebie najlepszego? <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Nie przyjmuj zaprosze\u0144 do gier psychologicznych<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gra psychologiczna <\/strong>wed\u0142ug Erica Berne&#8217;a to forma komunikacji, kt\u00f3ra przebiega wed\u0142ug okre\u015blonego scenariusza i prowadzi do przewidywalnego zako\u0144czenia. \u015awi\u0105teczne gry psychologiczne s\u0105 powtarzalne, z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017cemy nazwa\u0107 ka\u017cd\u0105 z nich i faktycznie zobaczy\u0107 sygna\u0142y, kt\u00f3re pokazuj\u0105, \u017ce nadchodz\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>\u015awietnym przyk\u0142adem jest wigilia. M\u0142ode pary dostaj\u0105 pytania o to, kiedy si\u0119 pobior\u0105. M\u0142ode ma\u0142\u017ce\u0144stwa dostaj\u0105 pytania o to, kiedy b\u0119d\u0105 mia\u0142y dzieci, a osoby samotne dostaj\u0105 pytania o to, kiedy kogo\u015b w ko\u0144cu znajd\u0105. Ka\u017cde z tych pyta\u0144 mo\u017ce prowadzi\u0107 do gry psychologicznej &#8211; jest to zaproszenie, kt\u00f3re mo\u017cemy przyj\u0105\u0107 lub odrzuci\u0107. Gdy j\u0105 zaakceptujemy, wcielamy si\u0119 w jedn\u0105 z <strong>trzech r\u00f3l w tr\u00f3jk\u0105cie dramatycznym: ofiary, prze\u015bladowcy lub ratownika<\/strong> i zaczyna si\u0119 gra. Wysysa z nas energi\u0119, sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 \u017ale ze sob\u0105 i popadamy w konflikty z innymi. <\/p>\n\n\n\n<p>Gra ma to do siebie, \u017ce jak ju\u017c si\u0119 rozpocznie (wkurzamy si\u0119, z\u0142o\u015bcimy i reagujemy ze z\u0142o\u015bci na pytanie o to, kiedy dzieci) to ma przewidywalny przebieg (&#8222;ju\u017c o nic nie mo\u017cna was zapyta\u0107&#8221;, &#8222;a c\u00f3rka Magdy ju\u017c ma dw\u00f3jk\u0119 &#8211; spiesz si\u0119, bo zegar biologiczny tyka!&#8221;) i prowadzi do do\u015b\u0107 przewidywalnego rozwi\u0105zania (&#8222;wszyscy zawsze pytaj\u0105 o dzieci, niech si\u0119 zajm\u0105 swoim \u017cyciem &#8211; nie b\u0119dziemy si\u0119 teraz do nich odzywa\u0107, dop\u00f3ki nie zm\u0105drzej\u0105&#8221;). <\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy nie akceptujemy jakiego\u015b zachowania lub pytania, to co mo\u017cemy zrobi\u0107 to ochrania\u0107 siebie i oszcz\u0119dza\u0107 energi\u0119, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cemy przeznaczy\u0107 na co\u015b innego, naprawd\u0119 wa\u017cnego i s\u0142u\u017c\u0105cego nam i\/lub innym. W tym scenariuszu powy\u017cej to, co mo\u017cna by\u0142o zrobi\u0107 to postawi\u0107 granic\u0119 zdaniem: &#8222;nie czuj\u0119 si\u0119 komfortowo w rozmawianiu na temat posiadania lub nie posiadania przez nas dzieci. Je\u015bli b\u0119dziemy je mie\u0107, na pewno si\u0119 o tym dowiecie&#8221;. I koniec tematu. Bez t\u0142umaczenia, bez unoszenia si\u0119 niepotrzebnymi emocjami. Kr\u00f3tkie uci\u0119cie ca\u0142ej dyskusji wytr\u0105ca z r\u0119ki zapraszacza do gry narz\u0119dzie &#8211; bo nie trafia on na podatny grunt. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>R\u00f3b wi\u0119cej rzeczy wcze\u015bniej, \u017ceby unikn\u0105\u0107 prokrastynacji<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"How I Beat Procrastination by Doing This 1 Thing\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/oJPcm17BGao?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Czasami sami to sobie robimy &#8211; odwlekamy kupowanie prezent\u00f3w i sk\u0142adnik\u00f3w do potraw, gotowanie, sprz\u0105tanie lub dekorowanie domu, dzwonienie do innych\/przesy\u0142anie \u017cycze\u0144 \u015bwi\u0105tecznych lub wszystkie te rzeczy, kt\u00f3re wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas robi przed i\/lub w czasie \u015bwi\u0105t. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to z n<strong>iesamowicie wysokim poziomem stresu, poczuciem, \u017ce nie jeste\u015bmy wystarczaj\u0105co dobrzy lub zorganizowani<\/strong>, czasem po\u0142\u0105czonym z poczuciem winy. A przy tym wszystkim po prostu czujemy si\u0119 zm\u0119czeni i nie mamy energii na bycie centrum rozrywki dla innych. Kiedy brakuje nam energii, cz\u0119sto s\u0142yszymy komentarze typu: \u201edlaczego jeste\u015b taki smutny? S\u0105 \u015bwi\u0119ta \u2013 u\u015bmiechaj si\u0119 i b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwa\/y!\u201d. Znasz to uczucie? Jak cz\u0119sto podczas tego okresu chcesz po prostu zamkn\u0105\u0107 si\u0119 w pokoju i sp\u0119dzi\u0107 troch\u0119 w ciszy? <\/p>\n\n\n\n<p>Aby unikn\u0105\u0107 tego uczucia, zaplanuj wykonanie kilku kamieni milowych wcze\u015bniej, a nie wszystkich naraz, i to jeszcze 2 dni przed \u015bwi\u0119tami. Stw\u00f3rz arkusz kalkulacyjny lub tabel\u0119 na kartce z rzeczami, kt\u00f3re chcesz zrobi\u0107, z efektem, kt\u00f3ry chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 i dat\u0105, do kt\u00f3rej chcesz to zrobi\u0107. <strong>Bez wym\u00f3wek. <\/strong>Zachowaj rozs\u0105dek \u2013 kiedy ju\u017c masz list\u0119, <strong>sprawd\u017a czy s\u0105 na niej jakie\u015b rzeczy, przy kt\u00f3rych mo\u017cesz skorzysta\u0107 ze wsparcia? <\/strong>Mo\u017ce mo\u017cesz \u201edelegowa\u0107\u201d niekt\u00f3re z tych rzeczy swojemu partnerowi, dzieciom lub przyjacio\u0142om? Zastan\u00f3w si\u0119, w czym ty i inni jeste\u015bcie naprawd\u0119 dobrzy, a mo\u017ce jako efekt uboczny ca\u0142o\u015bci stworzycie dla kreatywn\u0105 przestrze\u0144 do sp\u0119dzania wsp\u00f3lnie czasu?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Ochraniaj sw\u00f3j czas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ten punkt jest \u015bci\u015ble powi\u0105zany z poprzednim, ale idzie o krok dalej. Zwykle w okresie \u015bwi\u0105tecznym planujemy troch\u0119 wolnego w pracy, aby nabra\u0107 si\u0142 po ci\u0119\u017ckim czasie i \u017ceby wr\u00f3ci\u0107 po Nowym Roku ze \u015bwie\u017c\u0105 energi\u0105. A co wiele z nas robi w tym czasie?<\/p>\n\n\n\n<p>Sprz\u0105ta dom.<\/p>\n\n\n\n<p>Myje okna.<\/p>\n\n\n\n<p>Dba o czas wolny innych (np. organizuje czas dla dzieci).<\/p>\n\n\n\n<p>Gotuje dla go\u015bci. <\/p>\n\n\n\n<p>Nadrabia zaleg\u0142o\u015bci w pracy &#8211; w okresie mi\u0119dzy \u015bwi\u0119tami a sylwestrem prawie nikogo nie ma, wi\u0119c mo\u017cemy wreszcie skupi\u0107 si\u0119 na tym, co wymaga g\u0142\u0119bokiej pracy bez rozpraszania uwagi.<\/p>\n\n\n\n<p>Lista jest niesko\u0144czona. <strong>To, czego cz\u0119sto tak naprawd\u0119 nam brakuje, to czas dla siebie.<\/strong> Tylko dla siebie \u2013 kiedy mo\u017cemy poczyta\u0107, napi\u0107 si\u0119 herbaty lub kawy pod ciep\u0142ym kocem, odpocz\u0105\u0107, zadba\u0107 o umys\u0142 i cia\u0142o. Zorganizowa\u0107 czas na refleksj\u0119 nad wydarzeniami z ubieg\u0142ego roku i snucie plan\u00f3w na nowy. Czasem bardziej chodzi o nasz rozw\u00f3j: zawodowy, umys\u0142owy, duchowy, fizyczny. Ka\u017cdy z nas potrzebuje czego\u015b innego.<\/p>\n\n\n\n<p>Chro\u0144 sw\u00f3j czas, bez wzgl\u0119du na to, co si\u0119 dzieje. Mo\u017cesz zaplanowa\u0107 to z twoimi bliskimi, je\u015bli jest to dla ciebie \u0142atwiejsze. Zawie\u015b na drzwiach kartk\u0119 z napisem \u201eOdpoczywam, prosz\u0119 nie wchodzi\u0107, chyba \u017ce kto\u015b umrze\u201d lub co\u015b w tym stylu. <strong>Chodzi o to, \u017ceby wyznaczy\u0107 sobie zdrow\u0105 granic\u0119, robi\u0107 to, co jest DLA CIEBIE wa\u017cne, dba\u0107 o SWOJE POTRZEBY<\/strong>, nawet je\u015bli to tylko 15 minut ciszy w zamkni\u0119tym pomieszczeniu. Do\u015b\u0107 cz\u0119sto to wszystko, czego potrzebujemy, aby wr\u00f3ci\u0107 do r\u00f3wnowagi, kt\u00f3rej wszyscy potrzebujemy w tym \u015bwiecie nieko\u0144cz\u0105cej si\u0119 stymulacji i ci\u0105g\u0142ego po\u015bpiechu.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. B\u0105d\u017a uwa\u017cna\/y na swoj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A ten  punkt jest \u015bci\u015ble powi\u0105zany z poprzednim &#8211; jak wida\u0107 ca\u0142a dzisiejsza opowie\u015b\u0107 polega na \u0142\u0105czeniu kropek. <strong>Kiedy czujesz lub my\u015blisz, \u017ce potrzebujesz przerwy &#8211; zr\u00f3b j\u0105.<\/strong> <strong>Nie musisz nikomu nic udowadnia\u0107. <\/strong>Mo\u017cesz wr\u00f3ci\u0107 <a href=\"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/historie-analityka-transakcyjnego-drivery\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">do tego artyku\u0142u o driverach<\/a> &#8211; wierz\u0119, \u017ce mo\u017ce by\u0107 szczeg\u00f3lnie przydatny w tej porze roku.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie chcesz nic robi\u0107, bo jeste\u015b zm\u0119czony\/a? Daj sobie wi\u0119cej czasu, deleguj lub odpu\u015b\u0107. Czy naprawd\u0119 trzeba upiec czwarte ciasto? Albo przygotowa\u0107 12 da\u0144 na \u015bwi\u0105teczny obiad? Kogo to obchodzi, ile to jest, 4 dania r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 zrobi\u0107 robot\u0119. Im mniej przygotujesz, tym mniej p\u00f3\u017aniej wyrzucisz. W ten spos\u00f3b unikniesz przejadania si\u0119 w okresie \u015bwi\u0105tecznym i robienia nierealistycznych plan\u00f3w dotycz\u0105cych idealnej sylwetki, kt\u00f3r\u0105 zawsze planujesz mie\u0107, zaczynaj\u0105c od 1. stycznia (wiadomo).<\/p>\n\n\n\n<p>Dbaj o siebie, znajd\u017a r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy rodzin\u0105, domem, przyjaci\u00f3\u0142mi, podr\u00f3\u017cami \u2013 wszystkim tym, co <a href=\"https:\/\/www.inc.com\/erik-sherman\/7-things-successful-people-do-over-the-holidays.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">CHCESZ robi\u0107 w czasie okresu \u015bwi\u0105tecznego<\/a>, a nie tym, co MUSISZ robi\u0107. Bo kto\u015b tak powiedzia\u0142.<\/p>\n\n\n\n<p>To twoje \u017cycie. Nie pozw\u00f3l nikomu dyktowa\u0107, jak je prze\u017cywasz &#8211; to twoja decyzja. Ka\u017cdego dnia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli m\u00f3g\u0142by\u015b\/mog\u0142aby\u015b wybra\u0107 tylko jeden najbardziej stresuj\u0105cy okres w ci\u0105gu roku, co by\u015b wybra\u0142(a)? Czy grudniowy okres oko\u0142o \u015bwi\u0105teczny jest w twoim TOP3? Jak to jest, \u017ce w czasie \u015bwi\u0105t \u015bwiat wygl\u0105da inaczej? Ostatni kwarta\u0142 roku ma w sobie co\u015b magicznego i nie m\u00f3wi\u0119 tu o magii \u015bwi\u0105tecznego czasu. Chcemy w ci\u0105gu jednego miesi\u0105ca docisn\u0105\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":771,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[141,194,192,142,193,67],"class_list":["post-1589","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rozwoj-osobisty","tag-granice","tag-rodzina","tag-selfcare","tag-stawianiegranic","tag-swieta","tag-zmiana"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>5 rzeczy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 lepiej w czasie \u015bwi\u0105t - Lemanskills.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czujesz si\u0119 lepiej ze sob\u0105 w czasie \u015bwi\u0105t, czy raczej czekasz z ut\u0119sknieniem a\u017c si\u0119 sko\u0144cz\u0105? Ka\u017cdego roku te same scenariusze czy inne?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 rzeczy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 lepiej w czasie \u015bwi\u0105t - Lemanskills.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czujesz si\u0119 lepiej ze sob\u0105 w czasie \u015bwi\u0105t, czy raczej czekasz z ut\u0119sknieniem a\u017c si\u0119 sko\u0144cz\u0105? Ka\u017cdego roku te same scenariusze czy inne?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lemanskills.com\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-02T14:19:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-07-16T12:01:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/Picture2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"973\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"464\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"lemanskills\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"lemanskills\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"lemanskills\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d936307006ae622c50ab629307161789\"},\"headline\":\"5 rzeczy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 lepiej w czasie \u015bwi\u0105t\",\"datePublished\":\"2023-01-02T14:19:18+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-16T12:01:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/\"},\"wordCount\":1632,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Picture2.jpg\",\"keywords\":[\"granice\",\"rodzina\",\"selfcare\",\"stawianiegranic\",\"\u015bwi\u0119ta\",\"zmiana\"],\"articleSection\":[\"Rozw\u00f3j osobisty\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/\",\"name\":\"5 rzeczy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 lepiej w czasie \u015bwi\u0105t - Lemanskills.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Picture2.jpg\",\"datePublished\":\"2023-01-02T14:19:18+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-16T12:01:09+00:00\",\"description\":\"Czujesz si\u0119 lepiej ze sob\u0105 w czasie \u015bwi\u0105t, czy raczej czekasz z ut\u0119sknieniem a\u017c si\u0119 sko\u0144cz\u0105? Ka\u017cdego roku te same scenariusze czy inne?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Picture2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Picture2.jpg\",\"width\":973,\"height\":464},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 rzeczy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 lepiej w czasie \u015bwi\u0105t\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Lemanskills.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Lemanskills.com\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/lemanskills-logo-color.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/lemanskills-logo-color.svg\",\"width\":3080,\"height\":812,\"caption\":\"Lemanskills.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/d936307006ae622c50ab629307161789\",\"name\":\"lemanskills\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/aleksandralemanska\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/author\\\/lemm\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 rzeczy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 lepiej w czasie \u015bwi\u0105t - Lemanskills.com","description":"Czujesz si\u0119 lepiej ze sob\u0105 w czasie \u015bwi\u0105t, czy raczej czekasz z ut\u0119sknieniem a\u017c si\u0119 sko\u0144cz\u0105? Ka\u017cdego roku te same scenariusze czy inne?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5 rzeczy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 lepiej w czasie \u015bwi\u0105t - Lemanskills.com","og_description":"Czujesz si\u0119 lepiej ze sob\u0105 w czasie \u015bwi\u0105t, czy raczej czekasz z ut\u0119sknieniem a\u017c si\u0119 sko\u0144cz\u0105? Ka\u017cdego roku te same scenariusze czy inne?","og_url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/","og_site_name":"Lemanskills.com","article_published_time":"2023-01-02T14:19:18+00:00","article_modified_time":"2023-07-16T12:01:09+00:00","og_image":[{"width":973,"height":464,"url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/Picture2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"lemanskills","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"lemanskills","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/"},"author":{"name":"lemanskills","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/person\/d936307006ae622c50ab629307161789"},"headline":"5 rzeczy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 lepiej w czasie \u015bwi\u0105t","datePublished":"2023-01-02T14:19:18+00:00","dateModified":"2023-07-16T12:01:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/"},"wordCount":1632,"publisher":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/Picture2.jpg","keywords":["granice","rodzina","selfcare","stawianiegranic","\u015bwi\u0119ta","zmiana"],"articleSection":["Rozw\u00f3j osobisty"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/","name":"5 rzeczy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 lepiej w czasie \u015bwi\u0105t - Lemanskills.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/Picture2.jpg","datePublished":"2023-01-02T14:19:18+00:00","dateModified":"2023-07-16T12:01:09+00:00","description":"Czujesz si\u0119 lepiej ze sob\u0105 w czasie \u015bwi\u0105t, czy raczej czekasz z ut\u0119sknieniem a\u017c si\u0119 sko\u0144cz\u0105? Ka\u017cdego roku te same scenariusze czy inne?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/#primaryimage","url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/Picture2.jpg","contentUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/Picture2.jpg","width":973,"height":464},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/5-rzeczy-dzieki-ktorym-poczujesz-sie-lepiej-w-czasie-swiat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 rzeczy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym poczujesz si\u0119 lepiej w czasie \u015bwi\u0105t"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/","name":"Lemanskills.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization","name":"Lemanskills.com","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/lemanskills-logo-color.svg","contentUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/lemanskills-logo-color.svg","width":3080,"height":812,"caption":"Lemanskills.com"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/person\/d936307006ae622c50ab629307161789","name":"lemanskills","sameAs":["https:\/\/www.linkedin.com\/in\/aleksandralemanska\/"],"url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/author\/lemm\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1589","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1589"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1589\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1593,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1589\/revisions\/1593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1589"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1589"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1589"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}