Kontynuuj\u0105c nasz\u0105 drog\u0119 z narz\u0119dziami analizy transakcyjnej, dzisiaj chcia\u0142abym przedstawi\u0107 wam koncepcj\u0119 g\u0142od\u00f3w Erica Berne’a. Odpowiemy na pytanie, czym s\u0105 te g\u0142ody, jak je zaspokoi\u0107 i co si\u0119 z nami dzieje, gdy „nie jeste\u015bmy nakarmieni”<\/strong> w psychologicznym uj\u0119ciu.<\/p>\n\n\n\n Id\u017amy zatem dalej i sprawd\u017amy, o co w tym wszystkim chodzi.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Eric Berne, jako ojciec analizy transakcyjnej, pomy\u015bla\u0142 o trzech g\u0142odach, kt\u00f3re maj\u0105 wszyscy ludzie, niezale\u017cnie od pochodzenia, wieku, koloru sk\u00f3ry, kraju, w kt\u00f3rym mieszkaj\u0105 czy firmy, w kt\u00f3rej w danym momencie pracuj\u0105. Te 3 rzeczy to potrzeba rozpoznania, struktury i stymulacji.<\/strong><\/p>\n\n\n Potrzeba rozpoznania. <\/strong>Jako istoty ludzkie potrzebujemy by\u0107 postrzegani i uznawani za wa\u017cne cz\u0119\u015bci ekosystemu, w kt\u00f3rym \u017cyjemy i pracujemy. To buduje nasze poczucie to\u017csamo\u015bci, poniewa\u017c wiemy, \u017ce nasze istnienie ma znaczenie i nadaje warto\u015b\u0107 innym ludziom. Uwa\u017cne \u201edzi\u0119kuj\u0119\u201d mo\u017ce by\u0107 najprostszym sposobem na pokazanie komu\u015b, \u017ce jest widziany, wa\u017cny i dostrzegana jest warto\u015b\u0107, jak\u0105 daje innym.<\/p>\n\n\n\n Potrzeba struktury. <\/strong>Wszyscy wiemy, \u017ce mamy okre\u015blon\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu do prze\u017cycia i wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas chce, \u017ceby ten czas co\u015b znaczy\u0142. Odnajdujemy spok\u00f3j i bezpiecze\u0144stwo w regularno\u015bci wydarze\u0144, takich jak dni \u015bwi\u0119towania (od urodzin do Nowego Roku). Martwimy si\u0119 marnowaniem czasu i tym, \u017ce nie mamy go wystarczaj\u0105co du\u017co. Planujemy i chcemy wiedzie\u0107, co i kiedy si\u0119 wydarzy. Chcemy te\u017c mie\u0107 przestrze\u0144, w kt\u00f3rej mo\u017cemy by\u0107 zrelaksowani i mniej uporz\u0105dkowani, cho\u0107 cz\u0119sto t\u0119 przestrze\u0144 nadal chcemy uk\u0142ada\u0107.<\/p>\n\n\n\n Potrzeba stymulacji. <\/strong>Stymulacja mo\u017ce by\u0107 fizyczna lub intelektualna. Tak naprawd\u0119 zale\u017cy to od naszych potrzeb i indywidualnego sposobu budowy naszego uk\u0142adu nerwowego, a wi\u0119c tego, jak powinni\u015bmy lub chcemy by\u0107 stymulowani. Potrzeba stymulacji polega na posiadaniu czego\u015b nowego, do\u015bwiadczaniu i odczuwaniu czego\u015b, co dostarczy nam bod\u017ac\u00f3w. To mo\u017ce by\u0107 cokolwiek, pocz\u0105wszy od nowego zadania, pracy, hobby czy nawyku, przez ciekaw\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 lub warsztaty, po inspiruj\u0105c\u0105 rozmow\u0119 z drugim cz\u0142owiekiem.<\/p>\n\n\n\n Co jest naprawd\u0119 wa\u017cne, \u017ce wszystkie te 3 g\u0142ody zawsze daj\u0105 100%<\/strong>. Rozk\u0142ad tych 100% zale\u017cy od tego, jak silna jest dana potrzeb, w oparciu o indywidualne preferencje cz\u0142owieka. Jedna osoba mo\u017ce mie\u0107 stosunek 30%-30%-40% (rozpoznanie-struktura-stymulacja), inna 10%-60%-30% (rozpoznanie-struktura-stymulacja). Ka\u017cda z tych opcji jest ok. Nie ma kwestionariusza, kt\u00f3ry by to zmierzy\u0142 (cho\u0107 mo\u017ce powinien by\u0107), trzeba sobie samemu oszacowa\u0107, jak ten wska\u017anik wygl\u0105da u nas. To pierwszy krok do zbudowania samo\u015bwiadomo\u015bci – bo ze \u015bwiadomo\u015bci wynikaj\u0105 potem decyzje, kt\u00f3re podejmujemy, \u017ceby dokarmi\u0107 dany g\u0142\u00f3d, albo zostawi\u0107 go niezaspokojonym. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Istnieje termin zwi\u0105zany z tym tematem o nazwie \u201esfrustrowany g\u0142\u00f3d\u201d <\/strong>(zaczyna wygl\u0105da\u0107 tak, jakby te g\u0142ody by\u0142y prawdziwymi istotami ludzkimi). Sfrustrowany g\u0142\u00f3d ma miejsce, gdy wiemy, \u017ce mamy silny g\u0142\u00f3d struktury (na przyk\u0142ad), a pracujemy w firmie, w kt\u00f3rej panuje ogromny ba\u0142agan. Albo gdy mamy silny g\u0142\u00f3d stymulacji i mieszkamy z osob\u0105, kt\u00f3ra co roku chce jecha\u0107 na wakacje w to samo miejsce.<\/p>\n\n\n\n Kiedy jeste\u015bmy \u201eg\u0142odni\u201d nie mo\u017cemy si\u0119 skupi\u0107, przegapiamy szanse<\/strong>, jakie daje nam \u017cycie, nie mo\u017cemy skoncentrowa\u0107 si\u0119 na jednej rzeczy. Jeste\u015bmy mniej wydajni, mniej innowacyjni, czasami nie mamy si\u0142y wsta\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka, bo \u201eCO MNIE TAM CZEKA? Moje \u017cycie i tak jest do dupy, wi\u0119c nie musz\u0119 zawraca\u0107 sobie g\u0142owy myciem z\u0119b\u00f3w\u201d. Mo\u017cemy wpa\u015b\u0107 w depresj\u0119, odpycha\u0107 ludzi, nie pracujemy w takim stanie zbyt dobrze. Albo mo\u017cemy si\u0119 z\u0142o\u015bci\u0107, w\u015bcieka\u0107 na otaczaj\u0105cy nas \u015bwiat lub pewnych ludzi, kt\u00f3rzy (naszym zdaniem) s\u0105 odpowiedzialni za obecn\u0105 sytuacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n W obu przypadkach nie jest to zdrowe (fizycznie ani psychicznie), ma ogromny negatywny wp\u0142yw na nasze og\u00f3lne samopoczucie i na to, jak wykorzystujemy sw\u00f3j potencja\u0142. Z sfrustrowanymi g\u0142odami nasz potencja\u0142 jest zablokowany,<\/strong> u\u015bpiony gdzie\u015b pod tymi wszystkimi emocjami i my\u015blami. Tracimy czas, kt\u00f3ry mo\u017cemy po\u015bwi\u0119ci\u0107 na co\u015b znacz\u0105cego, kreatywnego lub warto\u015bciowego dla innych ludzi.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Pierwsz\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 potrzebujemy zrobi\u0107, to okre\u015bli\u0107, co jest \u017ar\u00f3d\u0142em naszej frustracji.<\/strong> Kt\u00f3ry z tych g\u0142od\u00f3w mamy zaspokoi\u0107? Czy mo\u017cemy to zrobi\u0107 w pracy lub w domu? Lub gdzie\u015b indziej?<\/p>\n\n\n\n Nast\u0119pn\u0105 rzecz\u0105 jest odpowied\u017a na pytanie: \u201eKto mo\u017ce mnie w tym wesprze\u0107?<\/strong>\u201d. Czy mog\u0119 zrobi\u0107 co\u015b samodzielnie, aby poprawi\u0107 sytuacj\u0119? Je\u015bli nie, to kto jest w pobli\u017cu i mo\u017ce mie\u0107 wp\u0142yw na to, jak si\u0119 mam ze swoimi potrzebami?<\/p>\n\n\n\n Co mog\u0119 zrobi\u0107, \u017ceby zmniejszy\u0107 frustracj\u0119, kt\u00f3r\u0105 odczuwam?<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli jest to obszar rozpoznania<\/strong>, mo\u017ce mog\u0119 uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji zwrotnych od mojego prze\u0142o\u017conego lub os\u00f3b z mojego zespo\u0142u? Mo\u017ce mam za ma\u0142o \u201edzi\u0119kuj\u0119\u201d za moj\u0105 ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119? Mog\u0119 powiedzie\u0107 o tym mojemu managerowi – zobaczmy, co mo\u017cemy razem zrobi\u0107, aby to zmieni\u0107.<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli jest to obszar struktury, <\/strong>mo\u017ce mam k\u0142opot z zorganizowaniem si\u0119? Co mog\u0119 zrobi\u0107, aby lepiej organizowa\u0107 sw\u00f3j dzie\u0144? Czy planuj\u0119 czas \u201eg\u0142\u0119bokiej pracy<\/a>\u201d, aby bez przerwy zaj\u0105\u0107 si\u0119 najwa\u017cniejszymi sprawami? Mo\u017ce procesy w mojej organizacji nie dzia\u0142aj\u0105 zbyt dobrze \u2013 czy mam na to jaki\u015b wp\u0142yw? Z kim mog\u0119 porozmawia\u0107, aby przedyskutowa\u0107 kilka pomys\u0142\u00f3w, kt\u00f3re mam na to, jak to zmieni\u0107?<\/p>\n\n\n\n Je\u015bli to obszar stymulacji, <\/strong>mo\u017ce mam monotonne dni, ka\u017cdy jest w 90% taki sam jak poprzedni? Co mog\u0119 zrobi\u0107, aby to zmieni\u0107? Mo\u017ce podejm\u0119 si\u0119 nowych obowi\u0105zk\u00f3w w pracy, wsp\u00f3\u0142dzia\u0142ania z nowymi lud\u017ami lub innym kontek\u015bcie? Mo\u017ce zaczn\u0119 uprawia\u0107 nowy sport, poczytam co\u015b zupe\u0142nie nowego lub pos\u0142ucham innej muzyki ni\u017c zwykle?<\/p>\n\n\n\nCzym s\u0105 „g\u0142ody” wg Erica Berne’a?<\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/\/Hungers-50\u00d736-in-40\u00d720-in-1-1024x994.png\")
Co si\u0119 dzieje, kiedy jeste\u015bmy „g\u0142odni”?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Co mo\u017cemy zrobi\u0107, \u017ceby „nakarmi\u0107” nasze potrzeby?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n