{"id":1146,"date":"2022-09-05T20:32:39","date_gmt":"2022-09-05T18:32:39","guid":{"rendered":"https:\/\/lemanskills.com\/10-things-that-can-change-your-life\/"},"modified":"2023-05-17T16:11:21","modified_gmt":"2023-05-17T14:11:21","slug":"10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/","title":{"rendered":"10 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 twoje \u017cycie"},"content":{"rendered":"\n

Na temat tego \u201ejak zmieni\u0107 swoje \u017cycie\u201d mo\u017cna znale\u017a\u0107 tysi\u0105ce artyku\u0142\u00f3w, ksi\u0105\u017cek, podcast\u00f3w i film\u00f3w na YT. Nadrz\u0119dnym celem wielu z nich jest to, \u017ceby magicznie zmieni\u0107 twoje \u017cycie, pocz\u0105wszy od utraty (najlepiej du\u017cej ilo\u015bci) zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, poprzez znalezienie idealnego partnera, a\u017c po idealn\u0105 prac\u0119. I najlepiej, gdyby wszystkie te rzeczy wydarzy\u0142y si\u0119 z dnia na dzie\u0144 i do tego w jednym czasie.<\/p>\n\n\n\n

W tym artykule chcia\u0142bym podzieli\u0107 si\u0119 10 rzeczami, kt\u00f3re pomagaj\u0105 mi poprawia\u0107 moje \u017cycie ka\u017cdego dnia. Co\u015b, co sprawia, \u017ce mam poczucie dobrze sp\u0119dzonego czasu<\/strong>, wybieraj\u0105c to, co mi najlepiej s\u0142u\u017cy. I co pozwala mi mie\u0107 to w g\u0142owie na koniec dnia zdanie: \u201etak, to by\u0142 dobry dzie\u0144\u201d.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

1. Wstawanie codziennie o 5:50 rano<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pierwszy live changer z mojej listy. Wstawanie o 5:50 rano ka\u017cdego dnia i zwi\u0105zane z tym nieodsypianie w weekendy <\/strong>sprawi\u0142o, \u017ce m\u00f3j dzie\u0144 sta\u0142 si\u0119 lepiej zorganizowany ni\u017c wcze\u015bniej. Odkry\u0142am, \u017ce klub wstawaczy o 5:00 to dla mnie za wcze\u015bnie i zdecydowa\u0142am si\u0119 najpierw na 6:00, potem na 5:50 i okaza\u0142o si\u0119, \u017ce to u mnie dzia\u0142a. Nigdy nie mia\u0142am problem\u00f3w z wczesnym wstawaniem, ale brakowa\u0142o mi regularno\u015bci, wi\u0119kszej struktury i potrzebowa\u0142am to zmieni\u0107. Po tej zmianie dowiedzia\u0142am si\u0119, ile rzeczy mog\u0119 zrobi\u0107 jeszcze przed rozpocz\u0119ciem dnia pracy<\/strong> i to okaza\u0142o si\u0119 pi\u0119kne. Owszem, jesieni\u0105 i zim\u0105 mo\u017ce by\u0107 trudniej, kiedy dni s\u0105 kr\u00f3tkie i przez wiele godzin w ci\u0105gu dnia na dworze jest ciemno lub szaro, ale warto.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy zastanawiasz si\u0119 czy to jest co\u015b, co mo\u017cesz zrobi\u0107, pomy\u015bl o jednej rzeczy, na kt\u00f3r\u0105 zawsze m\u00f3wisz, \u017ce nie masz czasu? <\/strong>To jest rzecz, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107, gdy wstaniesz wcze\u015bniej. Niekoniecznie musi to by\u0107 6 rano \u2013 mo\u017ce to by\u0107 5 rano, 5:30 lub 7:30. Wszystko zale\u017cy od twojego trybu \u017cycia, wszystkich rzeczy, kt\u00f3re musisz zrobi\u0107 w ci\u0105gu dnia, wi\u0119c to tw\u00f3j wyb\u00f3r jaka to b\u0119dzie godzina. Na pocz\u0105tek spr\u00f3buj wsta\u0107 15 minut wcze\u015bniej ni\u017c zwykle. I r\u00f3b to codziennie – odsypianie w weekendy to najgorsza rzecz, jak\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107 swojemu organizmowi<\/strong>, bo nie dajesz mu szansy na uregulowanie swojego cyklu dobowego i sprawienie, \u017ce b\u0119dzie najlepiej, jak to mo\u017cliwe wykorzystywa\u0142 potencja\u0142 twoich zasob\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

2. Poranny trening i medytacja<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Poniewa\u017c w swojej obecnej pracy pracuj\u0119 z lud\u017ami mieszkaj\u0105cymi w r\u00f3\u017cnych strefach czasowych, a do tego mam wi\u0119cej energii rano ni\u017c wieczorem, robi\u0119 tyle rzeczy, ile mog\u0119 w pierwszej po\u0142owie dnia.<\/p>\n\n\n\n

Zbudowa\u0142am nawyk 5-minutowej medytacji, do\u0142\u0105czaj\u0105c j\u0105 do porannego treningu, kt\u00f3ry ju\u017c tam by\u0142 od jakiego\u015b czasu. Wi\u0119cej o budowaniu dobrych, zdrowych nawyk\u00f3w mo\u017cesz przeczyta\u0107 w \u015bwietnej ksi\u0105\u017cce Charlesa Duhigga \u201eSi\u0142a nawyku\u201d<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Robi\u0119 \u015brednio 6 trening\u00f3w tygodniowo, z jednym dniem odpoczynku gdzie\u015b pomi\u0119dzy, co najcz\u0119\u015bciej zale\u017cy od pogody i innych plan\u00f3w, kt\u00f3re mam w danym tygodniu. Potem medytuj\u0119 przez 5 minut \u2013 to maksymalny czas, w kt\u00f3rym m\u00f3j m\u00f3zg mo\u017ce si\u0119 skupi\u0107. Daje mi to si\u0142\u0119 i energi\u0119 na reszt\u0119 dnia, a do tego nie musz\u0119 martwi\u0107 si\u0119 o ten obszar po wymagaj\u0105cym dniu pracy, kiedy potrzebuj\u0119 odpocz\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

3. Kr\u00f3tka nota w dzienniku z 2 listami sukces\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Odkry\u0142em, \u017ce pisanie w dzienniku, nawet je\u015bli jest to tylko jedna strona dziennie, daje mi mo\u017cliwo\u015b\u0107 ustrukturyzowania my\u015bli lub do\u015bwiadcze\u0144 z poprzedniego dnia. Do nawyku codziennego pisania doda\u0142am jeszcze jedn\u0105 rzecz po przeczytaniu \u015bwietnej ksi\u0105\u017cki Bena Hardy’ego i Dana Sullivana \u201eNiedosyt i spe\u0142nienie\u201d<\/a>. \u0106wiczenie jest naprawd\u0119 proste.<\/p>\n\n\n\n

Zr\u00f3b list\u0119 swoich sukces\u00f3w z wczoraj.<\/strong> Zapisz wszystkie rzeczy, kt\u00f3re osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b\/\u0142a\u015b, nawet je\u015bli jest to co\u015b bardzo ma\u0142ego, jak przeczytanie 5 stron ksi\u0105\u017cki, pobudka 15 minut wcze\u015bniej ni\u017c zwykle lub pami\u0119tanie o wzi\u0119ciu witamin. Ka\u017cda rzecz ma znaczenie. Uznaj siebie za wszystko, co robisz ka\u017cdego dnia.<\/p>\n\n\n\n

Nast\u0119pnie sporz\u0105d\u017a list\u0119 3 sukces\u00f3w, kt\u00f3re chcia\u0142(a)by\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107 dzisiaj<\/strong>. Mog\u0105 one by\u0107 powi\u0105zane ze wszystkimi obszarami twojego \u017cycia: zdrowiem psychicznym, fizycznym, cyfrowym czy finansowym, relacjami, prac\u0105, rozwojem zawodowym itp. Wybierz 3 rzeczy (nie wi\u0119cej, nie mniej) i skup si\u0119 na ich osi\u0105gni\u0119ciu \u2013 sprawdzisz te osi\u0105gni\u0119cia ze sob\u0105 nast\u0119pnego ranka.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cna to robi\u0107 r\u00f3wnie\u017c wieczorem (autorzy zach\u0119caj\u0105 do robienia tego \u0107wiczenia wieczorem, po zako\u0144czeniu bie\u017c\u0105cego dnia i przed rozpocz\u0119ciem nast\u0119pnego rano), ale poranki po prostu lepiej dzia\u0142aj\u0105 w moim przypadku. Wybierz sam(a) najlepszy dla siebie tryb i po\u015bwi\u0119\u0107 na to 5 minut ka\u017cdego dnia \u2013 b\u0119dzie warto, bo zaczniesz zauwa\u017ca\u0107, jak du\u017co rzeczy w twoim \u017cyciu to jego jasne strony. <\/p>\n\n\n\n

Szczeg\u00f3lnie \u017cyj\u0105c w Polsce, mamy ogromn\u0105 tendencj\u0119 do niedoceniania siebie i ci\u0105g\u0142ego zauwa\u017cania czy podkre\u015blania w czym jeste\u015bmy s\u0142abi<\/strong>, nie do\u015b\u0107 dobrzy czy nieidealni. Ten nawyk mo\u017ce by\u0107 pocz\u0105tkiem prawdziwego docenienia siebie i \u017cycia, kt\u00f3re prze\u017cywamy ka\u017cdego dnia. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

4. Posiadanie dziennych \/ tygodniowych \/ miesi\u0119cznych \/ rocznych cel\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Jestem naprawd\u0119 zorganizowan\u0105 osob\u0105. Uwielbiam planowa\u0107, wyznacza\u0107 \u015bcie\u017cki do celu i nienawidz\u0119, gdy ludzie s\u0105 chaotyczni i niezdecydowani.<\/p>\n\n\n\n

W innej ksi\u0105\u017cce Bena Hardy’ego \u201eBeing Your Future Self Now\u201d<\/a> (na ten moment nie ma polskiego przek\u0142adu na rynku) odkry\u0142am ide\u0119 posiadania 5-letnich cel\u00f3w, przy kt\u00f3rych planowaniu wybierasz 3 obszary swojego \u017cycia lub 3 elementy, kt\u00f3re chcia\u0142(a)by\u015b osi\u0105gn\u0105\u0107 i robisz wszystko, aby do nich dotrze\u0107. <\/strong>Po\u0142\u0105czy\u0142am to z moimi codziennymi celami (sukcesami) i od lat korzystam z miesi\u0119cznej listy prze\u017cy\u0107 (pomys\u0142 autorki Edyty Zaj\u0105c<\/a>) i sprawdza si\u0119 to u mnie rewelacyjnie. Po\u0142\u0105czy\u0142am wi\u0119c wszystkie te kropki i tworz\u0119 r\u00f3\u017cne cele na r\u00f3\u017cne okresy, pami\u0119taj\u0105c o moich wi\u0119kszych 5-letnich celach. W ten spos\u00f3b upewniam si\u0119, \u017ce m\u0105drze sp\u0119dzam czas i nie marnuj\u0119 go na rzeczy, kt\u00f3re nie przybli\u017caj\u0105 mnie do osi\u0105gni\u0119cia tego, czego chc\u0119. Dokonuj\u0105c tej zmiany, mo\u017cesz zrobi\u0107 rzeczy m\u0105drzej – w efekcie zrobi\u0107 wi\u0119cej, inwestuj\u0105c mniej czasu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

5. Planowanie czasu na prac\u0119 g\u0142\u0119bok\u0105<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Bycie rozproszonym czy brak umiej\u0119tno\u015bci skupienia si\u0119 to jeden z najgorszych nawyk\u00f3w naszych czas\u00f3w. Codziennie do naszych m\u00f3zg\u00f3w docieraj\u0105 miliony informacji – wiadomo\u015bci, powiadomienia, po\u0142\u0105czenia, czaty Teams czy Slack. Jest ich tak du\u017co, \u017ce nie jeste\u015bmy w stanie skupi\u0107 si\u0119 na sko\u0144czeniu jednej rzeczy. Wielozadaniowo\u015b\u0107 to mit, nie ma czego\u015b takiego jak multitasking. <\/strong>Mo\u017cemy przerzuca\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119 z jednej rzeczy na drug\u0105<\/strong>, czasem bardzo szybko, ale nie mo\u017cemy robi\u0107 dw\u00f3ch rzeczy jednocze\u015bnie z tak\u0105 sam\u0105 uwa\u017cno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Dlatego zdecydowa\u0142am si\u0119 rezerwowa\u0107 czas w moim kalendarzu, \u017ceby mie\u0107 miejsce na prac\u0119 g\u0142\u0119bok\u0105c, opieraj\u0105c si\u0119 na wskaz\u00f3wkach z innej \u015bwietnej ksi\u0105\u017cki \u201ePraca G\u0142\u0119boka\u201d<\/a> autorstwa Cala Newporta. Mam je codziennie, prawie nigdy nie planuj\u0119 niczego innego w tym czasie, \u017cadnych spotka\u0144, rozm\u00f3w telefonicznych itp. Bior\u0119 swoje codzienne cele i realizuj\u0119 je jeden po drugim, wykorzystuj\u0105c czas w najlepszy mo\u017cliwy spos\u00f3b.<\/strong> W ten spos\u00f3b mog\u0119 zrobi\u0107 wi\u0119cej, pracuj\u0105c m\u0105drzej, a nie ci\u0119\u017cej – ochraniaj\u0105c sw\u00f3j czas i przestrze\u0144, dbaj\u0105c o mo\u017cliwie najlepsz\u0105 jako\u015b\u0107 i komfort tego czasu.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

6. Zdrowe od\u017cywianie<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Zmiana diety, kt\u00f3r\u0105 poczyni\u0142am kilka lat temu by\u0142a zbawienna nie tylko dla mojego cia\u0142a, ale tak\u017ce dla mojego m\u00f3zgu<\/strong> – po to, aby by\u0142 zdrowy i skoncentrowany. Zrezygnowa\u0142em z mi\u0119sa, 90% s\u0142odyczy (czasami pojawi si\u0119 na moim talerzu kawa\u0142ek domowego ciasta), przetworzonej \u017cywno\u015bci, wi\u0119kszo\u015bci alkoholu. Dzi\u0119ki temu lepiej o siebie dbam, mam wi\u0119cej energii z dobrych \u017ar\u00f3de\u0142 i mam pewno\u015b\u0107, \u017ce nie traktuj\u0119 swojego organizmu jak \u015bmietnika. Spo\u017cywaj\u0105c najwi\u0119kszy posi\u0142ek nie p\u00f3\u017aniej ni\u017c oko\u0142o 13:00-14:00, lepiej \u015bpi\u0119, poniewa\u017c organizm nie jest nastawiony na intensywne trawienie w nocy. Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 wyci\u0105\u0107 jedn\u0105 z\u0142\u0105 rzecz ze swojej diety i zacz\u0105\u0107 od tego. Efekty zobaczysz bardzo szybko.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

7. Dbanie o granice<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Dobrostan psychiczny to obszar, w kt\u00f3rym dbamy o sw\u00f3j umys\u0142, my\u015bli i potrzeby<\/strong>. Wi\u0119cej o typach well-beingu pisa\u0142am TUTAJ<\/a>. Granice s\u0105 niezb\u0119dne, aby zadba\u0107 o siebie, nawet je\u015bli wcze\u015bniej tego nie robili\u015bmy. M\u00f3wienie \u201enie\u201d rzeczom, za kt\u00f3re nie jeste\u015bmy odpowiedzialni, rzeczom, kt\u00f3re nie przybli\u017caj\u0105 nas do osi\u0105gni\u0119cia naszych cel\u00f3w lub tym, kt\u00f3re inni ludzie uwa\u017caj\u0105 za \u201enormalne\u201d, jest wi\u0119cej ni\u017c ok. Stawianie granic z dobr\u0105 intencj\u0105 – tak, aby nikogo nie skrzywdzi\u0107, ale jednocze\u015bnie chroni\u0107 siebie, jest m\u0105drym posuni\u0119ciem. <\/p>\n\n\n\n

Wy\u0142\u0105czenie powiadomie\u0144 na smartfonie to tak\u017ce postawienie granicy \u2013 to postawienie jej rozpraszaczom podczas czasu na prac\u0119 g\u0142\u0119bok\u0105, kiedy twoim zamiarem jest ochrona czasu i twoich potrzeb, zakomunikowanie tego w jasny spos\u00f3b tak, aby ludzie wok\u00f3\u0142 ciebie zrozumieli, dlaczego to dla ciebie wa\u017cne<\/strong>. I \u017ce to zachowanie nie jest skierowane przeciwko nim<\/strong>, \u017ceby ich skrzywdzi\u0107 lub odepchn\u0105\u0107. To historia o tobie, twoich potrzebach, twoich celach. Nawet je\u015bli otoczenie na pocz\u0105tku tego nie rozumie i jest zdziwione lub niezadowolone, id\u017a dalej. Przyzwyczaj\u0105 si\u0119 w ko\u0144cu do tej nowej sytuacji po tym, jak dokonasz zmiany.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

8. Czytanie (ile si\u0119 da)<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Uczenie si\u0119 przez ca\u0142e \u017cycie <\/strong>to jedna z listy moich 5 najwa\u017cniejszych warto\u015bci, kt\u00f3rymi si\u0119 kieruj\u0119. Ucz\u0119 innych i \u017ceby robi\u0107 to dobrze, dawa\u0107 innym warto\u015b\u0107, potrzebuj\u0119 wiedzie\u0107 wi\u0119cej, wybiera\u0107 to, co jest przydatne i da\u0107 im esencj\u0119 tego, co naprawd\u0119 istotne. Czytanie to jeden z moich ulubionych sposob\u00f3w poszerzania wiedzy, \u0142\u0105czenia kropek mi\u0119dzy wszystkim, czego si\u0119 ucz\u0119, <\/strong>znajdowania struktury i znaczenia w tym, co ju\u017c mam w g\u0142owie.<\/p>\n\n\n\n

To naprawd\u0119 nie ma znaczenia, co czytasz. Mo\u017ce to by\u0107 ksi\u0105\u017cka rozwojowa, prasa, pojedynczy artyku\u0142, dokumentacja, biznesowe lub spo\u0142eczne case study, powie\u015b\u0107. Ka\u017cda z tych opcji jest ok, poniewa\u017c zamiast marnowania czasu na bezmy\u015blne scrollowanie social media wybierasz karmienie twojego m\u00f3zgu, skupiaj\u0105c si\u0119 na historii lub wiedzy, kt\u00f3r\u0105 chcia\u0142(a)by\u015b przyswoi\u0107.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

9. Posiadanie czasu dla bliskich ludzi<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

W jednym z poprzednich artyku\u0142\u00f3w<\/a> pisa\u0142am o tym, \u017ce jeste\u015bmy \u015bredni\u0105 z 5 os\u00f3b, z kt\u00f3rymi sp\u0119dzamy najwi\u0119cej czasu. <\/strong>I bardzo mocno w to wierz\u0119. Czasami nie mamy szansy wybra\u0107, kim oni s\u0105 (tak jak np. nie jeste\u015bmy w stanie wybra\u0107 naszych rodzic\u00f3w), ale mo\u017cemy wybra\u0107, ile czasu z nimi sp\u0119dzamy, a tak\u017ce tego, co jest warte inwestycji.<\/p>\n\n\n\n

Rozmawiam codziennie z rodzicami, pisz\u0119 do przyjaci\u00f3\u0142, spotykam si\u0119 z nimi regularnie. Dziel\u0119 si\u0119 przemy\u015bleniami, zdj\u0119ciami, linkami do czego\u015b ciekawego do przeczytania. Staram si\u0119 uwa\u017ca\u0107 na czas sp\u0119dzony z m\u0119\u017cem, nawet je\u015bli m\u00f3wi mi, \u017ce jestem zaj\u0119ta i nie mam dla niego czasu. Wykorzystaj ten dobry jako\u015bciowo czas, nawet je\u015bli to tylko 15 minut. Wszyscy potrzebujemy ludzi w naszym \u017cyciu – czasami po prostu by\u0107 z nimi i wiedzie\u0107, \u017ce s\u0105 tam, kiedy ich potrzebujemy i vice versa. Ale nie wszyscy maj\u0105 takie same potrzeby i to te\u017c jest ok \u2013 spr\u00f3buj przeanalizowa\u0107 spos\u00f3b my\u015blenia o sobie w kontek\u015bcie innych. Kto ma ma ciebie dobry wp\u0142yw, a kto wr\u0119cz przeciwnie? A ty? Jaki masz wp\u0142yw na innych?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

10. K\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 mniej wi\u0119cej o tej samej porze ka\u017cdego dnia<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Tak samo jak traktuj\u0119 wstawanie, tak traktuj\u0119 p\u00f3j\u015bcie spa\u0107. Musz\u0119 spa\u0107 co najmniej 7 godzin dziennie, przy mniejszej ilo\u015bci m\u00f3j m\u00f3zg nie pracuje zbyt dobrze, czuj\u0119 si\u0119 jak na wiecznym kacu. Posiadanie wok\u00f3\u0142 tego struktury jest bardzo wa\u017cne, poniewa\u017c potrzebujesz odpocz\u0105\u0107 po ca\u0142ym dniu aktywno\u015bci. Na\u0142aduj baterie, przygotuj si\u0119 na nast\u0119pny dzie\u0144, kt\u00f3ry masz przed sob\u0105. Ta zmiana pomo\u017ce twojemu umys\u0142owi i cia\u0142u pracowa\u0107 wydajniej i w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 sw\u00f3j potencja\u0142.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Najwa\u017cniejsza rzecz z tego artyku\u0142u<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Wszyscy jeste\u015bmy tacy zaj\u0119ci.<\/strong> Jedna z najwi\u0119kszych wym\u00f3wek, jakie s\u0142ysz\u0119 ka\u017cdego dnia. Nie mam czasu na to, nie mam czasu na tamto.<\/p>\n\n\n\n

Ale to ty jeste\u015b osob\u0105, kt\u00f3ra podejmuje wszystkie decyzje.<\/strong> Dlaczego wi\u0119c nie decydowa\u0107 lepiej o tym, co robisz ze swoim czasem ka\u017cdego dnia? Powy\u017cej przedstawi\u0142am ci 10 rzeczy, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 u mnie. Dbam o ich elastyczno\u015b\u0107 i adaptacyjno\u015b\u0107, poniewa\u017c \u015bwiat wok\u00f3\u0142 nas ca\u0142y czas si\u0119 zmienia. Teraz to dzia\u0142a, ale by\u0107 mo\u017ce b\u0119d\u0119 potrzebwa\u0142a co\u015b zmieni\u0107 w ci\u0105gu najbli\u017cszych kilku tygodni lub miesi\u0119cy – i to te\u017c jest w porz\u0105dku.<\/p>\n\n\n\n

We\u017a swoje \u017cycie we w\u0142asne r\u0119ce i zr\u00f3b z nim co\u015b warto\u015bciowego. Warto b\u0119dzie spr\u00f3bowa\u0107 do\u015bwiadczy\u0107 tej zmiany.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na temat tego \u201ejak zmieni\u0107 swoje \u017cycie\u201d mo\u017cna znale\u017a\u0107 tysi\u0105ce artyku\u0142\u00f3w, ksi\u0105\u017cek, podcast\u00f3w i film\u00f3w na YT. Nadrz\u0119dnym celem wielu z nich jest to, \u017ceby magicznie zmieni\u0107 twoje \u017cycie, pocz\u0105wszy od utraty (najlepiej du\u017cej ilo\u015bci) zb\u0119dnych kilogram\u00f3w, poprzez znalezienie idealnego partnera, a\u017c po idealn\u0105 prac\u0119. I najlepiej, gdyby wszystkie te rzeczy wydarzy\u0142y si\u0119 z dnia […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":709,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[77,76,75,74,57,64,67,73],"class_list":["post-1146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rozwoj-osobisty","tag-dobrostan","tag-nawyk","tag-poprawa","tag-well-being","tag-wzmocnienie","tag-zdrowie","tag-zmiana","tag-zycie"],"yoast_head":"\n10 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 twoje \u017cycie - Lemanskills.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wszyscy jeste\u015bmy tacy zaj\u0119ci, zarobieni, nasze \u017cycie jest takie intensywne. Pytanie brzmi: czy skupiamy si\u0119 na tym, co naprawd\u0119 ma znaczenie?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 twoje \u017cycie - Lemanskills.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wszyscy jeste\u015bmy tacy zaj\u0119ci, zarobieni, nasze \u017cycie jest takie intensywne. Pytanie brzmi: czy skupiamy si\u0119 na tym, co naprawd\u0119 ma znaczenie?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lemanskills.com\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-05T18:32:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-17T14:11:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/IMG_8463-1-1024x550-1.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"550\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"leman_backup\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"leman_backup\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"leman_backup\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547\"},\"headline\":\"10 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 twoje \u017cycie\",\"datePublished\":\"2022-09-05T18:32:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-17T14:11:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/\"},\"wordCount\":2192,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/IMG_8463-1-1024x550-1.jpeg\",\"keywords\":[\"dobrostan\",\"nawyk\",\"poprawa\",\"well-being\",\"wzmocnienie\",\"zdrowie\",\"zmiana\",\"\u017cycie\"],\"articleSection\":[\"Rozw\u00f3j osobisty\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/\",\"name\":\"10 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 twoje \u017cycie - Lemanskills.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/IMG_8463-1-1024x550-1.jpeg\",\"datePublished\":\"2022-09-05T18:32:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-17T14:11:21+00:00\",\"description\":\"Wszyscy jeste\u015bmy tacy zaj\u0119ci, zarobieni, nasze \u017cycie jest takie intensywne. Pytanie brzmi: czy skupiamy si\u0119 na tym, co naprawd\u0119 ma znaczenie?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/IMG_8463-1-1024x550-1.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/IMG_8463-1-1024x550-1.jpeg\",\"width\":1024,\"height\":550},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 twoje \u017cycie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\",\"name\":\"Lemanskills.com\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#organization\",\"name\":\"Lemanskills.com\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo80.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/logo80.png\",\"width\":303,\"height\":80,\"caption\":\"Lemanskills.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547\",\"name\":\"leman_backup\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lemanskills.com\\\/pl\\\/author\\\/leman_backup\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 twoje \u017cycie - Lemanskills.com","description":"Wszyscy jeste\u015bmy tacy zaj\u0119ci, zarobieni, nasze \u017cycie jest takie intensywne. Pytanie brzmi: czy skupiamy si\u0119 na tym, co naprawd\u0119 ma znaczenie?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"10 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 twoje \u017cycie - Lemanskills.com","og_description":"Wszyscy jeste\u015bmy tacy zaj\u0119ci, zarobieni, nasze \u017cycie jest takie intensywne. Pytanie brzmi: czy skupiamy si\u0119 na tym, co naprawd\u0119 ma znaczenie?","og_url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/","og_site_name":"Lemanskills.com","article_published_time":"2022-09-05T18:32:39+00:00","article_modified_time":"2023-05-17T14:11:21+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":550,"url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/IMG_8463-1-1024x550-1.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"leman_backup","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"leman_backup","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/"},"author":{"name":"leman_backup","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/person\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547"},"headline":"10 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 twoje \u017cycie","datePublished":"2022-09-05T18:32:39+00:00","dateModified":"2023-05-17T14:11:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/"},"wordCount":2192,"publisher":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/IMG_8463-1-1024x550-1.jpeg","keywords":["dobrostan","nawyk","poprawa","well-being","wzmocnienie","zdrowie","zmiana","\u017cycie"],"articleSection":["Rozw\u00f3j osobisty"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/","name":"10 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 twoje \u017cycie - Lemanskills.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/IMG_8463-1-1024x550-1.jpeg","datePublished":"2022-09-05T18:32:39+00:00","dateModified":"2023-05-17T14:11:21+00:00","description":"Wszyscy jeste\u015bmy tacy zaj\u0119ci, zarobieni, nasze \u017cycie jest takie intensywne. Pytanie brzmi: czy skupiamy si\u0119 na tym, co naprawd\u0119 ma znaczenie?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/#primaryimage","url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/IMG_8463-1-1024x550-1.jpeg","contentUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/IMG_8463-1-1024x550-1.jpeg","width":1024,"height":550},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/10-rzeczy-ktore-moga-odmienic-twoje-zycie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 rzeczy, kt\u00f3re mog\u0105 odmieni\u0107 twoje \u017cycie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#website","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/","name":"Lemanskills.com","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#organization","name":"Lemanskills.com","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/logo80.png","contentUrl":"https:\/\/lemanskills.com\/wp-content\/uploads\/logo80.png","width":303,"height":80,"caption":"Lemanskills.com"},"image":{"@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/#\/schema\/person\/b389cd329d7de9b1e08dd4fcf3bc2547","name":"leman_backup","url":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/author\/leman_backup\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1146"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1158,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1146\/revisions\/1158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lemanskills.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}